筋トレと食事

質問

筋トレしていない日でも
プロテインや食事は、筋トレしている日と同等の量を食うべきですか？

回答No.1

NEO75 · ベストアンサー

強度にもよりますが、

筋トレ後１～２日くらいは筋肉の補修されてますので、

その間、適量のプロテインはとったほうがいいと思いますが、

もしヤセマッチョ系を目指してるなら
白米やパンなどの炭水化物のカロリーのとり過ぎは注意が必要です。

回答No.2

gotomuslemen

たんぱく質が1日体重（体脂肪が多いなら除脂肪体重）×2g以上取れてるなら増やそうが減らそうが関係なし。