血行が良くなる日常の動きを教えてください。

質問

肌がきれいになるには血流が大事という記事をネットで見たのですが、運動をする時間と体力が忙しすぎて確保できません。
なので、通勤時（階段上る以外思いつかない）や短時間か日常の中で血行を良くする行動をしたいと思っているのですが、どんなものがあるでしょうか。

回答No.3

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

別の質問にも回答したのですが
ストレッチを続けてみてはいかがですか？

それと大切なのは呼吸です。
特に腹式呼吸。
呼吸が浅いのは体にとってはよくないことです。

デスクワークなら、たまに腹式呼吸をしてみてください。

それと肩より上に上げる動作
時間があればスクワット。トイレにいってこっそり２０回くらいするのもいいかもしれません。

https://www.fukuoka-tenjin-naishikyo.com/knowledge/post-18209/

＜プロが伝授！大人のニキビケア Vol.8 ヨガの基本、腹式呼吸でお肌美しく＞
https://pair.lion.co.jp/article/magazine/008_yoga.htm

階段を昇るときは、つま先しか使いません。
そうすることでヒップアップにもなります。

回答No.4

takochann2

呼吸が多くなり、脈拍が早くなる運動ならすべて血行は良くなります。
呼吸数が増えると言う事は体内での熱産生が増えることですから放熱のため血管が拡張し血流が増えていることの傍証です。また脈拍が早くなると言う事は血流量が多くなっているという意味ですからそれらを指標にすると良いです。

回答No.2

maskoto

こまめに体を動かす事が肝要かと思います
しかし、体の面にだけ意識を向けていればそれで良いと言う事でもありません

例えば、強い恐怖に襲われたときなど、私達の手足の先は冷たくなりますよね
ひどい時には全身冷えたりもします
これは、恐怖のマイナス感情によって血流が悪くなった証拠です
強い恐怖でなくても、軽いマイナス感情であっても、程度に差はあれ、血流が悪化すると言う現象は生じているはずで
これがくり返されれば、血流が不十分な状態が継続される事となり、結果肌にも悪い影響が出るかと思われます

ですから、肌に限らず、全身の健康を維持したいなら→血流を良い状態に保つ→精神を普段から安定させるようにする
これが大切だと思われます

そのための一つの対策として
私は暇さえあれば、
爪先(足先)に意識を持って行く
と言う事をしょっちゅう、しょっちゅう行っています
私の場合は、これをやると心がとても落ち着きますので、きっと血流にも良い影響が出ていると思われます

〜以上、参考まで〜

回答No.1

FattyBear

時間は必要ですが私は家の中でユーチューブ等で行進曲を聴きながら
椅子の背持たれを支えにして足踏み（ステップ）をしています。
脚の筋肉を動かすのは血液のポンプとして働き血行が良くなると
思います。