私は、まだ若いのに異様に体力がありません。特に病気持ちだということもあ

質問

私は、まだ若いのに異様に体力がありません。特に病気持ちだということもありませんが、体は強いほうではありません。外に出ると、３～４時間で疲れてしまいます。精神的にも強くないと思う私なのですが、あと何年かで社会人にならなくてはならなくて、このままではいけないとずっと悩んでいます。運動などで体力をつけるという話はよく聞きますが、日常生活を送ることのほうを優先すると、運動などできる体力は残っていません。同じような方いらっしゃいますか？どのように克服すればいいと思いますか？

回答No.4

cowstep · ベストアンサー

No3回答者です。
大学生とは想定外でした。体力が弱い人は弱いなりに運動をしないと、益々弱くなります。ラジオ体操やテレビ体操を毎日続けるだけでも、効果があります。週末に散歩やサイクリングをすると、なお良いででしょう。体を動かすことに慣れてきたら、ジムかプールに通って、徐々に運動量を増やせば、人並みの体力がつくのではないかと思います。心肺機能が今は弱いので無理はなさらず、毎日軽い運動を続けて心肺機能が向上することを心掛けましょう。
前述したように、私はプール通いにより、虚弱体質を改善しました。あなたも特に病気持ちではないから、基礎体力を養っている内に、きっと改善するでしょう。

お礼

何度も回答ありがとうございます。まだ大学生だというのに、こんな自分がみじめです(>_<)でも、心肺機能を高めるように毎日少しずつでも運動をしようと思います。ありがとうございました！！

回答No.3

cowstep

勉強のし過ぎで、睡眠不足と消化不良になっていませんか。実は私の高校時代が、そうだったからです。大学受験勉強で、深夜まで勉強し、授業中は居眠りを耐えていました。
大学に入って、睡眠不足が解消すると、消化不良は治りました。社会人になってから、会社の帰りや週末にプール通いをして、千五百メートル泳げるようになりました。また、体力がつくと、勉強する気力も湧いてきて、国家試験に３つ合格しました。無理なく受験勉強をした方が、良い結果が出るものだということを実感しました。深夜まで勉強しなくても、毎日二時間、集中して勉強する方が学力が向上します。
あなたはまだ成長期ですから、睡眠不足にならないよう気をつければ、学力も体力もつくと思います。

お礼

回答ありがとうございます。私は、今大学生で、もう受験勉強などはしていません。あと数年で社会人になるのですが、特に勉強を頑張っているわけでもないのにものすごく疲れます。調子がいい日もあるのですが、２日後にどっと疲れが出たりします。でも、睡眠には気をつけてみます。本当にありがとうございます。

回答No.2

konata508

＞外に出ると、３～４時間で疲れてしまいます。
ちょっとひ弱すぎと思います。実は睡眠不足（夜更かし）や少食（無理なダイエットや好き嫌い）はありませんか。

デスクワークでも同じ姿勢というのは目や肩に負担がかかりますので、体を動かすようにしたほうがよいと思います。入念なストレッチや短時間の筋トレを行うほか、十分な睡眠と栄養補給は必要です。
学生ですので社会人より時間は取りやすいと存じます。一日の行動を書き出して計画的に時間を使いましょう。

お礼

回答ありがとうございました。睡眠不足や、ダイエットなどはしていません。でも自分の行動をもう一度チェックしてみようとおもいます。ありがとうございました！

回答No.1

rioking

外出３～４時間で疲れてしまうというのでは、
運動で体力をつけるというのは難しいと思います。

ちょっと話が飛ぶようですが、
毎晩の習慣に「ストレッチ」を入れてみてはどうでしょう？

これは、私が実際に行っていることでしが、
風呂上がり体温かいうちに５～１５分のストレッチ。

体が柔らかくなると、それだけで体への負担が減り生活が楽になりますよ。

お礼

回答ありがとうございました。ストレッチを取り入れてみようと思います。体力をつけるようにがんばります。