どっちがいいですか？

質問

最近体力不足を自覚し、日常生活の中に少しでも運動を、と考えています。
そこで質問ですが、
・自転車で４０分
・徒歩２０分－電車－徒歩１５分
ではどちらの方が運動として効果的でしょうか。
また、その他日常生活に運動を取り入れるよい方法があればお教えください。

回答No.2

ToshiJP · ベストアンサー

徒歩だと足腰がかなり鍛えられますね。自転車は有酸素運動の要素が強く、これまた足（特に太もも）にききますよね。

何を目的に（ダイエット/足腰鍛錬/なんとなく）、、、ということでどっちがいいか変わると思いますが、私なら自転車を選びます。マウンテンバイクで必死になってこげば、有酸素運動＋太もも＋体を支える腕までも鍛えられますよ。

あとはやっぱりちょっとしたことでも歩くようにすることですね。私は駅などでもエスカレーターを使わないようにしてます。ちょびっとの差でしょうが、やっぱり差はでると信じて。それから風呂あがりの15分から30分のストレッチ。体がやわらかくなると「なんとなく」ですが、日々気持ちいいです。

お礼

ToshiJPさんありがとうございます。
やはり自転車の方がよいですか。
ストレッチもやってみようと思います。

回答No.1

mabdai

同じく体力不足を痛感している者です。
私は最近までの自動車通勤から一念発起、自転車通勤にチャレンジしています。
徒歩～バス～徒歩というルートもあったのですが、やはり自転車にしました。
理由はひとつが金銭面ですね。毎日のバス代もバカになりません。
もう一つは、20分以上の自転車は有酸素運動になって非常に身体に良いらしいということです。
真冬や真夏はきついでしょうが今の季節はとても気持ちがいいです。
よろしければご参考にしてください。

お礼

mabdaiさんありがとうございます。
金銭面、確かに大きいですね。
20分以上の自転車＝有酸素運動というのも目からうろこでした。