日常生活に取り入れる一工夫運動とは？

2010/07/15 02:09

このQ&Aのポイント

代謝が落ちてきたので日常生活に一工夫運動を取り入れる方法を考えています。自転車通勤ではあまり運動をしていないため、効果的な運動方法を知りたいです。筋トレ、ウォーキング、ジョギング、階段昇降の中からどれが良いでしょうか？
自転車通勤では運動不足を感じているため、日常生活に一工夫運動を取り入れることにしました。徒歩や自転車のどちらが効果的か悩んでいます。また、運動方法は筋トレ、ウォーキング、ジョギング、階段昇降の中からどれが効果的でしょうか？
代謝が落ちてきたため、日常生活の中で運動を取り入れる方法を考えています。自転車通勤では思ったほど運動できていないため、効果的な運動方法を教えて欲しいです。筋トレ、ウォーキング、ジョギング、階段昇降の中でどれが効果的でしょうか？

ina8
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Willyt
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2010/07/15 02:24 回答No.1

　今注目を集めているスロージョギングを強くお勧めします。それは時速４ｋｍくらい、歩幅三〇センチくらいでゆっくり走る方法です。これは遅筋のみを使う運動で全くつかれないのに汗びっしょりになります。ウォーキングはかなり早く歩いても汗びっしょりにはならず、かなり疲労が溜まりますから、お昼休みなどにはできませんが、スロージョギングならできます。効用は筋肉と毛細血管がめざましく発達するので基礎代謝量が増えるため、少しくらいは食べても太らなくなります。また血をさらさらにし、高血圧を抑え、血糖値を下げ、アルツハイマーまで予防できるのです。　ネットサーフィンしてごらんになるといっぱいひっかかりますが、たとえば下記などが参考になるかと思います。　私は始めてほぼ１年になりますが、脂肪肝が完全に正常になり、悪玉コレステロールが劇的に減り、血糖値も正常、血液さらさらですべての検査値が正常になりました。　全く疲れない楽なジョギングでこんな効果があるのです。走りながら談笑できますよ。