【人間の必須アミノ酸】で人間でも大人なら8種類、幼

質問

【人間の必須アミノ酸】で人間でも大人なら8種類、幼児なら9種類のアミノ酸は体内で作り出せないので、食事で摂取する必要があります。

の幼児９種類、大人８種類の必須アミノ酸を教えてください。

あと幼児用の９種類の必須アミノ酸、大人用の８種類の必須アミノ酸が一度に取れるサプリメントを教えてください。

回答No.3

noname#259322 · ベストアンサー

あなたは２つ、大変な誤解をしています。後述します。

必須アミノ酸（e-ヘルスネット厚生労働省）
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-001.html

大人の必須アミノ酸は
ロイシン
イソロイシン
メチオニン
バリン
トリプトファン
リジン
スレオニン
フェニルアラニン

これに子どもにはヒスチジンを加えて9種類です。
順番に重要性などの意味はまったくありません。

次に、「必須アミノ酸が摂れるサプリメント」とは、プロテインです。
なぜなら複数のアミノ酸でたんぱく質は構成されるからです。そして、アミノ酸の一部が必須である理由は、
「必須アミノ酸を適した比率で摂取しないと、体内でたんぱく質を合成できないから」です。たんぱく質は体を作る原料です。

プロテインを選ぶコツを書きます。
裏の栄養表示を確認して、100ｇあたりのたんぱく質量が多い商品を選んでください。
あとはメーカーや味付け、甘味料の種類に程度やプラスアルファされている成分の違いだけです。
（ウェイトゲインとかウェイトアップと書いてあるものは糖質のほうが多いので避けてください）

なんならドン・キホーテに行ってプロテイン売り場からぴんと来たのを選ぶだけで良い。ドン・キホーテは近年、プロテイン売り場の拡充に熱心なのです。しかも価格がかなり手ごろです。
大手メーカーの商品がよければ、明治や森永から出ているからそれを選べばよいです。

見ればわかりますが、商品の中には含有されるアミノ酸量を表記しているものもあります。
なぜならたんぱく質は消化の過程で分解されてアミノ酸になるからです。（そして体の各所に運ばれて働きます。）

ただ、「自分の必要量」はご存知ですか？
次に必須アミノ酸は飲めばいいというものではなくて、「必須アミノ酸同士の比率が重要である」ことはご存知ですか？

知らずにサプリメントを探していますよね？
というか、「必須アミノ酸を飲む」意味を理解しないまま、サプリを飲もうとしていますよね？

簡単に説明します。
アミノ酸には単体でもそれぞれの働きがあります。
ですから、何か目的の働きをするアミノ酸をサプリとして飲む意味がないわけではありません。
たとえばジョギングをする人は、疲労軽減と体力回復促進のためにグルタミン酸とBCAAを飲んだりします。これらはどちらもアミノ酸サプリです。

必須アミノ酸BCAAとは（大塚製薬）
https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/bcaa/about/
＞BCAAとは、運動時の筋肉でエネルギー源となる必須アミノ酸※である、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。

さて、実をいうとEAAと呼ばれる商品もあります。
EAAとは英語で「必須アミノ酸」を意味する単語の略です。

ですが！
これを一日の必要量飲むことはできません。
なぜなら、数ｇでお腹を下してしまうからです。

必須アミノ酸は「食事から、たんぱく質として」補給するのがベストなんです。

それに、仮にお腹を壊さないようにアミノ酸だけ飲んだって無意味です。

数あるアミノ酸の中で「必須アミノ酸」がある理由は、これら「必須アミノ酸をそれぞれ理想的な比率で摂取しないと、体内でたんぱく質を合成できないから」です。
たとえばでわかりやすく数字を揃えて例えます。（つまり厳密には少し違いますが）
あなたの身体がいま、筋肉を作り出す必要があるとしましょう。
筋肉のためにたんぱく質100ｇを作り出す必要があるとします。
つまりたんぱく質100ｇ分の原料となるアミノ酸、とりわけ必須アミノ酸が必要です。さて、必要な必須アミノ酸8種類のうち7種類は100％以上の量を摂取したとしましょう。ただし残りの1種類だけ50％分しか摂れなかった場合、この最後のアミノ酸が足を引っ張って、たんぱく質は50ｇしか合成されません。（※仮の数字です。）
これをアミノ酸の桶理論といいます。

アミノ酸スコアとは。スコアが高い食品はどれ？
https://cp.glico.jp/powerpro/amino-acid/entry37/

栄養補給となるかどうかと、必要量飲めるかどうか、その観点から、「必須アミノ酸だけのサプリ」はあまり意義がありません。
どちらも満たすサプリはプロテインです。

ただし、プロテインは有意義なサプリですが、日々のたんぱく質供給をプロテインにあまりにも依存することはやめておいたほうが良いです。

たんぱく質は3大栄養素の一つです。
超加工されたたんぱく質を大量に摂るよりも、日々の食事の栄養バランスをきちんと保ったほうがはるかに健康的です。
プロテインはあくまでも「食事の補助」です。

それに、たんぱく質を消化するにも、他の栄養素が必要ですしね。

あなたはアミノ酸について何も理解していない。理解する気もないようです。
だからご質問のような発想になるのだと思います。
栄養はチームで働いています。今のところ、「バランスの取れた食事」以上に健康に良い食事は存在しません。
健康に興味があるのであれば、地中海食あるいはDASH食でお調べください。

お礼

ありがとうございます。
いま１番オススメのプロテインを教えてください。

回答No.2

FattyBear

でも、ディアナチュラ（DearーNatura）ストロング39アミノマルチ
の注意書きには下記の項目があります。
乳幼児・⼩児は本品の摂取を避けてください。

回答No.1

FattyBear

人間に必要な必須アミノ酸は？
イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン（スレオニン）、トリプトファン、バリン、ヒスチジン。
乳児は大人と比べて未熟なため、大人では体内で合成できる非必須アミノ酸のシスチン・タウリン・アルギニンを十分に体内で合成するこができません。 そのため、これらを乳児にとっての必須アミノ酸と呼んでいます。
と、検索結果が出ました。
ディアナチュラは成分的にはカバーしているのかな？（未確認）
https://lohaco.yahoo.co.jp/store/h-lohaco/item/9623205/?iln=recom_thisProduct