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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：筋トレ初心者のメニューについて）
筋トレ初心者のメニューについて
このQ&Aのポイント
- 自宅での筋トレからジムに通うことになり、どのようなメニューを組むか迷っています。
- 特に胸筋のトレーニングについて悩んでおり、ベンチプレスをするべきか迷っています。
- 軽い重量から始めて徐々に負荷を上げていくことが大切ですが、ラックを使うのに抵抗を感じています。
noname#255363
- ダイエット・運動
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは インストラクターさんに相談できないのでしょうか？ 目的が書いていないので何とも言えませんが 最初は分割して行うよりも 毎日満遍なくトレーニングして、ある程度慣れてきたら 鍛えたい部位を多めに増やしていったほうが 効果的だと思います。 レッグプレスなど脚 レッグカールなど部位を交えて 上腕部 背筋 アブドミナルなどお腹 チェストプレス ベンチプレスよりも扱いやすいです。 ベンチプレスも軽いものから始めても 回数こなせば筋力付きますよ。 週5日毎日よりも中1日開けてコンスタントに通う ２～3カ月続けてみてはいかがでしょうか？ https://joyfit.jp/akajoy/health_knowledge/post17/ https://www.oricon.co.jp/special/57051/ https://earthrunclub.net/media/workout-menu/ 毎日トレーニングしたい場合は 仰るメニューで分けたほうがいいですが 腿など大きな筋肉から先の方がいいです。 これだと順番が逆だと思います。 https://armring.net/official-blog/?p=3542
お礼
ありがとうございました