ショートブリッジ、お尻が痛い

質問

最近ストレッチをはじめてショートブリッジをしたのですが、
お尻の部分が痛くて長時間出来ません。
これはお尻の部分？何筋というかわかりませんが、そこの筋肉が弱っているからなんでしょうか？

回答No.2

chiychiy

こんにちは

体が硬いと
どこかが痛くなります。
筋肉がほぐれてなくても同じです。

大殿筋だと思いますが
日頃から縮める、伸ばすという繰り返しが
出来ていないのではないでしょうか？

少しずつ慣らせば出来るようになっていくと思います。

座っていることが多いと伸びたままになります。

回答No.1

mudpuppet

ショートブリッジというのは仰向けに寝転がって
脚の力で腰を持ち上げるだけの動作ですよね？
だったら筋肉痛ではないでしょうか。

運動経験のない人であれば軽い筋トレでも最初は苦痛を伴います。
それに誤ったフォームで覚えてしまったり
怪我や慢性疲労になったりするのを避けるために
普通は誰かに指導してもらうのが良いですよ。