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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：歩き始めたら お尻が痛いのです）
歩くとお尻が痛くなる理由とは？
このQ&Aのポイント
- 腰痛持ちの方が歩くことを始めたところ、左のお尻が痛くなる現象が起きています。痛みの場所は左腰骨とヒップポイントの中間くらいです。
- 痛みは筋肉痛のような感じで、お尻の筋肉が緊張している可能性があると考えられます。筋違いは起きていないようです。
- 現時点では痛みはそれほど激しくありませんが、痛みが続く場合は安静にしておくことをおすすめします。痛みの原因や症状の変化に注意しながら歩くことが大丈夫か判断しましょう。
noname#34054
- その他（ダイエット・フィットネス）
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質問者が選んだベストアンサー
きちんと、ウォーキングシューズをはいた状態でのウォーキングだとの前提でお話します。 余り、運動経験もなく、適当なペタンこの靴ということでのことなら、 何が起きても致し方ないと思ってください。 履物はとても重要です。 更に、ウォーキングの速度と、距離、時間が継続しての30分以上あるという条件でなら、運動経験が余りないなら、おきるかも知れないという 条件があります。 ウォーキングのコースはぐるっと回って帰ってくるというようなものだとまま、ジョグなどでもおきやすいのですが、 道路は、水はけのために必ず片側が下がっている坂になっているか 中央が持ち上がっているかまぼこ型になっています。 この道を必ず同じ道、同じ側を行って帰ってくるというような条件設定で左右の足の高低差を同じという条件にしてやらないと 運動経験がない人が、まとめて、継続してということを いきなりにすると、負荷が弱いところに集中してでやすい。 どちらかの足が必ず低いか、高いかという条件が固定されたままの 歩き方になるからです。 今は、腰・でん部で高低差を解消する癖としているようですが、 いずれ、次は、ひざに来ます。 とりあえずは、はきもの、更に、同じ道、同じ側を必ず行って、戻るということを意識されたらいかがでしょうか? 左右まっすぐの姿勢というのも大切です。 曲がったままの歩行というのは重心がずれていますので、上体が無駄な 振り子運動をする。
お礼
回答ありがとうございます。 ご指摘の靴ですが、ウオーキングシューズ とはいえないものの、ある程度底のある、軽く、フィットした運動靴を履いております。 歩き時間は行き１５分、帰り１５分、家に帰ってきて休ます家事に取り掛かります。（２０分以上継続しないと燃えないと聞いていたので、もったいないと思って…）コースは堤防沿いの道をちょっと早いかな？くらいの速さ（他の方から見たら充分遅いかも…） だいたい同じ道を往復しては居ますが… 確かに道路には『高低差』がありますものね。そこまで考えるに至りませんでした。《なるほど》と納得した次第です。 今は、腰・でん部で高低差を解消する癖としているようですが、 いずれ、次は、ひざに来ます。 このことは、今のこの臀部の痛み（カクカク）が 体の左右のバランスを取ろうとしているから と思ってよいわけですね？ 歩き始めて何日かで、ふと気付いたのですが、寝ようとして仰向けに寝た時、自分の足が左右で長さが違っているということでした。 『へえ～』と思っただけで『人間みんな左右で違う』って聞いたことがあり、そんなに深く気にも留めませんでした…大切なことだったのですね。 左右まっすぐの姿勢というのも大切です。 確かに…私は確認してみれば左右のバランスがかなり悪いようです。 鏡に映してみるとウエストラインは左右で違うし、先にお話したように足の長さは違うし、座ると足を組む方の足はいつも同じ、肩の高さや、 左右の脇の厚みが違うなど、挙げれば切がありません… いずれ、次は、ひざに来ます。 確かにそうかも知れません。 気をつけなければ…！ 体の左右のバランスを治さなければいけませんね…（汗） またここにに質問してみようかしら… はきもの、更に、同じ道、同じ側を必ず行って、戻るということを意識されたらいかがでしょうか? 左右まっすぐの姿勢というのも大切です。 曲がったままの歩行というのは重心がずれていますので、上体が無駄な 振り子運動をする。 上記の ご注意を意識して、歩きたいと思います。 自分では気付かないことを気付かせていただいて ありがとうございました。