お尻をひきしめたい！

質問

今年29歳になるのですが、段々とお尻が大きくなってきています。そして垂れて来ています。お尻を引き締める方法があれば教えて下さい。現在は、寝る前にお尻をアップすると聞いたストレッチを15回づつ×3種やっているだけです。あと、歩く時になるべくお尻の筋肉を意識するようにして歩いています。

回答No.3

ka-mama · ベストアンサー

こんにちは。同年代ですので気持ち分かります。ウォーキング（大股歩き）がききますよ。私は、常に大股で歩くようにしているので、ほとんど垂れてないですよ。少し歩くだけで、お尻が軽く痛くなりますよ。試してみてください。

回答No.4

NY1231

ステッパー知ってます？
あれを毎朝、空腹時に5分～10分「目覚ましテレビ」なんか見ながらやるといいですよ☆
体を反って、1キロのダンベルを持って、ユックリステップします。ガンガンやると疲れますので！！！
空腹なのに、ステップしまくったらヘトヘトになってしまいます。やる気もなくなるし・・・。
空腹時にやると、だんだんとお尻が柔らかくなりますよ。
毎日飽きないようにやるのがいいですよ☆
気が付いたら、ヒップアップしてるなんて事に・・・。
やってるぞ～！！って頑張りすぎると、疲れて持続しなくなってしまいますからね☆
適度が一番ですね。

回答No.2

system-k

私は昔、風呂上りに
腕立てを毎日２００回やりつづけたら
１年間でお尻の肉が取れましたよ

回答No.1

NCC-1701-A

お尻が大きくなる→おそらく脂肪が増加した。
　垂れてきた→脂肪を引きつけておけるだけの筋肉が無くなり、さらに加齢によっていわゆる「張り」が失われてきている。

　という事だと思いますので、増加した脂肪を減らす為の食事の見直しと有酸素運動で増えた脂肪を減らす努力を、そして張りの無くなった臀部の筋肉をスクワットやランジ（大きく前に片足を踏み出しては戻す運動）で鍛え直して（ストレッチは、こうした筋力トレーニングと組み合わせてこそ効果があります）お尻を引き締めてやる事、この２点が必要になると思われます。