尻筋を、、

質問

私は尻の筋肉が全然ないのです。
他の友達の尻筋を昔触った事が
あったのですが、、もうすごく硬かったんです。
あれに憧れて、尻の筋肉をつけたいのですが、
つけ方が分かりません。。
尻の筋肉のつけ方を教えてください。

回答No.1

tky-ny

バレエをやるとつくんですけどねえ。
基本的に大尻筋は足を後ろに引っ張り挙げる筋肉ですから、
まっすぐに立ち、壁に手を付き、片足ずつお尻を意識して
（お尻の筋肉を使って）足を上げていく運動が効果的です。
上げる方向は真後ろです。

足を上げる際に、つま先までピンと伸ばし、つま先が何かに
引っ張られているような感覚で持ち上げること、
持ち上げる時に腰や背中が湾曲しないことが大事です。

左右10回を5セットずつもやれば効果は出てくると思いますよ。

頑張ってください。

お礼

丁寧な回答
有難うございます。
なるほど。。
やってみます。
有難うございます