リチョウ筋とは？

質問

最近、突然、腰痛になりました。
鍼灸院や整骨院、整形外科等々、あちこちに行ったのですが、あまり症状は改善しないままです。ちょっと症状がマシになってみると、腰よりお尻の筋肉が痛いかんじです。ある鍼灸院で「リチョウ筋を傷めているのでは。」と言われたのですが、それがどこの筋肉でどうストレッチ等を行えばいいのか、よくわからないままで気になっています。（漢字さえよくわからないので、検索エンジンでヒットしません。。。）

どなたか筋肉に詳しい方、リチョウ筋は、どこの筋肉でそのストレッチ方法をおしえていただけませんでしょうか。よろしくお願いします。

回答No.2

ran1013 · ベストアンサー

梨状筋ですね。
お尻の奥の方にある筋肉で、直接触ることはできません。
腰痛持ちの方や坐骨神経痛の方はこの筋肉が硬くなっていることが多いです。

ストレッチの仕方は文章でお伝えするのは難しいのですが、ひざを立てた状態で仰向けで横になり、ひざを内側にたおします。
そのままひざを手で上方（腕のつけねの方）にぐーっと引き寄せるとストレッチできます。
しかし、奥のほうの筋肉なので結構むずかしいです。

手をげんこつにしてお尻をまんべんなく叩くのもいいですよ。
叩くともむのとは違って奥まで振動が伝わるので、ほぐれやすいです。

いずれにせよ、腰痛予防には適度な運動が一番です。
大抵、運動不足でおこるものなので。
普段よりも大股で早歩きしてみてはいかがでしょう？

それにしても、「梨状筋」の場所すら教えてくれない鍼灸の先生なんて困ったものですね・・・。

お礼

回答ありがとうございます。
「梨状筋」ですね。
ある日からキリキリと痛み出しました。
マイルドな動きのものはできるのですが（今日も太極拳に参加しました）筋トレは無理みたいです。
教えていただいたストレッチ、正しくやっているかどうかわからないのですが、気持ちいいです。
歩くのは平気なので、歩く距離を増やしてみます。

回答No.1

azukare

ストレッチのことはさっぱり分からないのですが・・・。検索するお助けになれば。
「りちょうきん」ではなくて「りじょうきん：梨状筋」ではないですか？
持っている解剖学の教科書の索引にも「りちょうきん」って言葉は見あたりません。
梨状筋は骨盤にある筋肉ですし、ちょうど痛い場所とも合いそうですし。

お礼

回答ありがとうございます。
「梨状筋」ですね。きっと。検索エンジンでもみつかりました。