持久力トレーニング

質問

空腹時に持久力トレーニングってよろしくないですか?
寝る前に20分程度か起きてすぐ20分程度やるつもりです

回答No.4

tatakun1024

＞＞夜勤なんで、寝る前か寝起きくらいしかやる時間が取れないんです

昼間働くなら、通勤時や通勤前の寝起きに持久力トレーニングOKだと思います

回答No.3

tatakun1024

夜勤ってことは昼間にお休みですかね？

寝る前にトレーニングをやってお風呂に入って（熱すぎは良くない）さっぱりしてしばらくすると眠くなるかな？
その場合だったら問題ないですが…

回答No.2

tatakun1024

ダイエットしたいなら朝が良いですね。
空腹時はお腹に軽く何か入れてからやるといいです。（プロテイン、バナナ、スポーツドリンクなどで補給してからやります）

寝る前にやるのは前にも書きましたが、交感神経を活性化させて寝つきを悪くします。

回答No.1

tatakun1024

空腹時や寝る前はやめたほうがいいかと。筋肉が分解されたり、交感神経が優位になり、寝つきが悪くなるリスクがあります。

もしやるなら、昼間のほうがいいです。

日中や夕方に身体を動かすと寝つきが良くなったり、ダイエット効果が高くなったり、けがをしにくかったり、モチベーション向上になったりすると言われています

ダイエットしたいなら、空腹時にやって問題ないと思います

補足

夜勤なんで、寝る前か寝起きくらいしかやる時間が取れないんです