ベストアンサー 家の中で持久力を高めるトレーニング 2009/06/06 15:15 家の中で持久力を高めるトレーニングってありますでしょうか？。できればあまりお金がかからない方法がいいのですが…。 みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー zorro ベストアンサー率25% (12261/49027) 2009/06/06 15:22 回答No.1 踏み台昇降 http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1424354639 通報する ありがとう 0 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメントスポーツ・フィットネスその他（スポーツ・フィットネス） 関連するQ&A 家の中でできる持久力トレーニング 僕は今年中1になり、サッカーをやるつもりなのですが、持久力があまりありません。 シャトルランは70回で、現在もサッカーをしていてすぐ疲れてしまいます。 外でランニングをしようと思っても、恥ずかしいし外に行く時間もありません。 なので空き時間に少しでも持久力をつけたいと思いました。 家の中でできる持久力トレーニングをたくさん教えて下さい。 購入が必要なら、数千円以内でお願いします。 室内でできる持久力トレーニング 僕は中１でサッカー部です。 現在１年の中でＤＦをやっています。 攻撃の能力は１年の中でもある方なのですが、持久力があまり無いのでＤＦをやっています。 せめてＬＢかＤＭＣになりたいと思っています。 毎日勉強で忙しいので、室内で持久力をつけるトレーニング方法を教えて下さい。 どんな方法でもいいです。お願いします。 家の中でのトレーニング法 はじめまして。 ジムに行ったり、外でジョギングしたりするのではなく、部屋の中でトレーニングをしたいと思ってます。 目的は、運動不足を解消し、更に全般的な体力をつけることです。 筋力をつけるには、アイソメトリックスなどがあると聞いたことがあるのですが、具体的なトレーニング法や注意点が載っているHPがあれば教えて下さい。 間違った方法で行うと危険だと思うので、信頼できるところが知りたいです。 筋力だけではなく、できれば持久力もつけたいのですが、家の中ではムリですかね・・・ ジョギングが一番なのはわかりますが、それに代わるような方法はないでしょうか。 妙な質問かもしれませんが、よろしくお願いします。 持久力トレーニング ランニングマシン持っているんですがウォーキングレベルのスピードでやらないと家族から苦情が来るのでウォーキングレベルのスピードで持久力トレーニングの強度をあげる方法ってありませんか？ 一応ダンベル持ってやるの検討しているんですが 持久力トレーニング 空腹時に持久力トレーニングってよろしくないですか? 寝る前に20分程度か起きてすぐ20分程度やるつもりです 筋持久力を鍛えるためのトレーニング こんにちは。 いつもお世話になっています。 筋持久力を鍛えるためのトレーニング知識について教えていただきたくて書き込みしました。 筋持久力アップには、だいたい１５～２０レップスを４，５セット、という事は知っていますが、トレーニングを行う速度はどうなのでしょうか？ 筋肥大トレーニングだと、ゆっくり持ち上げてゆっくり下ろす、というのが基本ですが、それは筋持久力トレーニングにも共通しているのでしょうか？ もう1つ・・ 上半身（背中、胸、肩、腕）は筋持久力アップの筋トレ、下半身は１時間程度のジョギングのみ、でやっても同じ赤筋を鍛えてる、という事で全身バランスよく鍛えることはできますか？ お願いします 筋トレと持久力トレーニング(有酸素トレーニング) 筋トレと持久力トレーニング(有酸素トレーニング)は別の日にした方がいいですか？ 「筋持久力をつける」「最大筋力を高める」のトレーニングについて 筋持久力をつけるトレーニングと最大筋力を高めるトレーニングというのがありますよね。 筋持久力的なトレーニングは、４０％～７０％で１５～２５回などの低負荷・高回数とレーニングですね。 また最大筋力を高めるには１０回以下でいっぱいいっぱいになる重さでのトレーニングが一般的ですよね。 ここで質問なのですが、 筋持久力的トレーニングと最大筋力的トレーニングは平行して行ってもいいのでしょうか。 持久力と最大筋力とでは筋肉繊維の傷つき方が違うのでしょうか。 もし違うのであれば、サイクルを早めることができます。 もしくは双方、筋繊維を傷つける→超回復 に変わりはないので、どちらも“筋トレ”として捉えることに変わりはないのでしょうか。 また、自分はたいてい、長いサイクル(数ヶ月)で持久系を鍛えるとか、最大筋力を鍛えるなどしておりますが、 もし一日で持久と最大筋力を意識したトレーニングを両方やるとしたらそれは間違いでしょうか。 重複した質問かも知れませんので、どちらか一方に答えていただくだけでも大変助かります、、 どうぞよろしくお願いします。 持久走 高校生なんですが、冬に持久走があります。 私は昔から運動が苦手で、特に持久走はひどいです。 持久走に備えて前は走ったりすることがあったんですが、 大きな休み（春休みとか）が終わるといつも辞めてしまいます。 それ以外は学校の行き帰り以外ほとんど運動をしていません。 私のように運動を普段からしない人はいるのに、 その中でも私は特に走るのが遅いです。 どうしてこんなに遅いんだろうっていつも思います。 どうにか人並みに走れるようにトレーニングしたいのですが なにかいいトレーニング方法を教えてください！ 持久力アップトレーニング 持久力トレーニングは時間走と距離走どっちが効果的でしょうか？ ジムでステップマシン、エアロバイクを20分やっているんですけどどっちがいいかわからないのでお願いします 持久力、耐久力をつけるトレーニング方法 持久力、耐久力をつけるにはどのようなトレーニングが良いですか？ 声楽をやっているんですが、ほとんどスポーツみたいなものなので、他のスポーツだったら具体的にどのような練習をするのか教えてくださいm(_ _)m １、一回の練習でめちゃくちゃ死ぬほど練習して、その後３日間ぐらいひどい筋肉痛になり、中３，４日をあけて超回復を利用してトレーニングするのか？ ２、それとも、一回の練習は一日で十分疲れがとれる程度にして、それを毎日トレーニングするやり方がいいのか？ ３、(１)の練習量で毎日するやりかた。 ４、(１)ほど練習量はひどくなく、(２)のように毎日の練習ではない、中２日ぐらいの超回復を利用したトレーニング。 どれが良いでしょうか？ 他にもベストな方法があったら教えてください。 持久的トレーニングの効果について 持久的トレーニングを行う事でえられる効果で正しいのは、どちらになるのか教えてほしいです。 １拡張期血圧が増加し、動静脈酸素較差が増加する。 ２ミトコンドリア数が増加し、最大下運動時の心拍数が減少する。 この二つだとどちらのほうが正しい持久的運動効果でしょうか？ 持久力とスピードアップトレーニングメニュー 坂道ダッシュと時間走(30分くらい)のトレーニングメニューを考えているんですけど長時間走れる持久力とスピードアップするトレーニングメニューとしては不十分ですか？ 一時間～二時間程度のトレーニングメニューがあれば教えてください 家で持久力を・・・ 私は高校一年生なんですが、 最近運動する機会が無くて、身体がなまってきてます。 走ろうと思っていはいるものの、学生という身分上、なかなか時間が無いし、勉強との両立ができないんです。 なので、家で持久力をつけれるようにするにはどうしたらいいでしょうか？なにかいい方法があれば是非、教えてください!! 持久力を付けるには？ 現在中学２年生の女子です。 私はとにかく運動が苦手で、体力が全然ないんです。 体育の授業で毎年持久走をするんですが １キロ走るだけなのに半分ぐらいですぐばててしまいます。 せめて人並みの持久力を付けたいんですが、持久力を付けるにはどんなトレーニングをするといいんでしょうか？ 学校では文化部所属でスポーツには縁がなく、普段運動は全くしてないです。 吹奏楽部なので肺活量を増やすために一応腹筋30回を毎日続けているんですが、それだけでは体力は付きませんよね。 普通に考えてランニングをするのが一番いいと思うんですが、 私の家の周りは車が通る道路ばかりなので自由に走れる場所がありません。 一応4月から近くの体育館のプールが開放されるので、すぐは無理ですが水泳ならトレーニングできる環境があります。 水泳で持久力を付けようとする場合、どのような練習法が効果的ですか？ また、水泳のトレーニングをすることで長距離走にも強くなれるでしょうか？ 上手くまとまらず解りにくい文章ですみません。 マラソン大会などの行事があるわけではないのですが、体育の授業についていけなくなりそうで困っています。 回答お願いします。 全身持久力トレーニングメニュー 夜勤で働いているので仕事がある日はラン系のトレーニングが30分から一時間程度しか取れないんです 休日が木金でこの日は好きなだけラン系トレーニング出来るんですけどこういったスケジュールだとどういったのがいいですか？ 全身持久力の向上をメインにスピードがあげられるのがいいです トレーニングメニューを決めたいです。（すばやさ・持久力・強さ・柔軟性） 寸止め空手の組み手をやっている者です。 タイトルのとおり、競技で必要なものを身につけるための トレーニングの一回のメニューをちゃんと組み立てたいと思いました。 すばやく軽い俊敏な動きをするためのスピード、 試合でその動きを維持するための持久力、 そして足腰、突き蹴り一発一発の強さ、 そして体の柔らかさ（柔軟性）を強化したいと思っています。 今までやろうと思っても、ちゃんとしたメニューを決められないで やっていたのでただ腕立てを何回とか腹筋を何回とか、部分的な 筋トレしかできずにいました。 柔軟性についてはトレーニングの前後に体操と一緒にやればいいと 思うのでそれ以外の3つの部分のトレーニングメニュー一回分を 組み立ててほしいというのが希望です。 バスケでやるプライオメトリックスなど（詳しくわかりませんが）、 どんなトレーニングがいいのかがわからないので、 詳しい方どうかよろしくお願いします。 ありえないほど持久力がない・・・・ 高校一年の女子です。 一ヶ月後に持久走大会で5km走らないといけないのですが、 私はありえないほど持久力がないんです(>_<) 中学時代の1.2kmの持久走では、１年の時は途中でリタイアしてしまい、２年の時はビリから二番目でした。 校庭一周走るだけでもすぐにバテてしまいます。 しかも40分以内にゴールしないと、もう一度走らなければならないそうです。 このままだと一ヶ月後の持久走では本当に完走できるか心配です。 家の周りをジョギングしようと思うのですが、知ってる人に会ったりするととても嫌なので、なかなか実行できません。 ジョギング以外で何かいいトレーニング法などありましたらぜひ教えてくださいm(__)m 持久力 僕は高２のサッカー部です。今は外で部活ができないため、校内を走っています。しかし自分は小学校からサッカーしているのに持久力がなく、いつもみんなよりも遅く、後輩からも抜かれて部活で１番が遅いです。だから部活の時間になるとになるといつも憂鬱になります。自分では家で走ったりしようと思うんですが、勉強もしなくてはならないし時間がありません。 どうすればよいでしょうか？もしよかったらトレーニング方法などアドバイスお願いします。 持久力 僕は持久力がなくて困っています。そのため、最近走るようにしています。そこで、いい呼吸法や、（スースーハーハー等）いいトレーニング法などありましたら教えてください。お願いします。 注目のQ&A 「前置詞」が入った曲といえば？ 緊急性のない救急車の利用は罪になるの？ 助手席で寝ると怒る運転手 世界がＥV車に全部切り替えてしまうなら ハズキルーペのCMって…。 全て黒の5色ペンが、欲しいです 長距離だったりしても 老人ホームが自分の住所になるのか？ 彼氏と付き合って2日目で別れを告げられショックです 店長のチクチク言葉の対処法 カテゴリ 趣味・娯楽・エンターテイメント スポーツ・フィットネス 野球ソフトボール・クリケットサッカー・フットサルマラソン・陸上競技水泳体操・新体操テニスバスケットボールバレーボールゴルフスキー・スノーボード卓球格闘技バドミントンマリンスポーツスピードスケートフィギュアスケートF1・モータースポーツラグビー・アメリカンフットボール武道オリンピック・パラリンピックその他（スポーツ・フィットネス） カテゴリ一覧を見る あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど
