持久力トレーニング

質問

ランニングマシン持っているんですがウォーキングレベルのスピードでやらないと家族から苦情が来るのでウォーキングレベルのスピードで持久力トレーニングの強度をあげる方法ってありませんか？
一応ダンベル持ってやるの検討しているんですが

回答No.3

noname#262292 · ベストアンサー

マスクあまり効果ないですか…
結局のところ走る以上に効果があるものはなさそうですが…
思いつくものを挙げてみます。

・筋トレをしてからウォーキング
・空腹状態でトレーニング
　低血糖状態となり、体脂肪のエネルギー化に効果がある。
・ランニングマシンに傾斜を付ける　※傾斜を付ける機能があれば

回答No.2

noname#262292

心肺機能の向上を目的に、マスクをしてトレーニングされるのはいかがでしょうか？
酸素の取り込む量を少なくして、高地トレーニングのような効果を狙います。

お礼

下の方が書いてあるの見たんですがあまり効果ないようですよ

回答No.1

mpascal

こんなものはあるみたいですがね。

http://www.fitnessjunkie.jp/archives/4107

ダンベル持つより静かでしょう。

お礼

あんまり効果ないって書いてあるですけど