持久力アップトレーニング

質問

持久力トレーニングは時間走と距離走どっちが効果的でしょうか？
ジムでステップマシン、エアロバイクを20分やっているんですけどどっちがいいかわからないのでお願いします

回答No.1

近藤 美樹（@yuukatinn）

人の体質にもよりますが、基本的には、もとから持久力に自信がある人は少ないと思うので、
順序的には、長距離を走れるようにする。その次に、時間を計り、タイムを縮めていくといった順序が
基本的だと、思います。
でも、最初から自分の限界を決め付けない事が大事です。
〔例〕初日　　　　　2日目　　　　　3日目　　　4日目　　　　　　　　　5日目
　　1000m走る　　1500m走る　　2000m走る　1000mのタイムを計る　1500mのタイムを計る
　　　6日目　　　　　　　　　
　　　2000mのタイムを計る　→記録はノートか何かに書いておきましょう。
　　　そして、自分の目標していたタイムに達するまでは、継続。
　　　達成したら、距離を伸ばすといったやり方の方が、やる気を引き出してくれるでしょう。
　　　これからも、頑張ってください！いい記録がでるといいですね。
　　　お役に立てなくてすみませんでした・・・。