持久力の付け方

質問

最近学校でスポーツテストがあり、持久力測定で20mシャトルランをしました。
結果83回と微妙な記録でした。というか悪い＾＾；
それで、どうにか次は120回以上を狙おうと思っています。
もうすこし具体的にいうと、1500mを4分30秒くらいで走れるようになりたいです。

それで、これからどんなトレーニングをしていけば良いでしょうか？
ちなみに部活はゴルフで、平日は素振りくらいしかすることがないので、時間に余裕はあります。

持久力を付けるトレーニングの仕方、食事などご教授お願いします。

回答No.1

doro1022 · ベストアンサー

中学生の者です。シャトルランはまぁ１２５回です。

　トレーニングの仕方は、とにかく走る!!!　　漠然とした答えで何が何やらわからないと思いますが、はしらなければ何も始まりません。時間に余裕があるのでしたら、夜のランニングとかいいと思います。それもめんどくさいようでしたら、学校の登下校をランニングにしてみてください。毎日欠かさず続けると、バカみたいに体力が上がります。実際、私の友達は９２回だったのですが　登下校ランニングをしていたら１１０回行くようになったって言ってました。しかも私も、小学校の頃１１０回、中学１、２に９９回、中学３で１２５回で中学１、２と中学３の間に登下校のランニングをしていました。なので今の所成功率は１００％です。
　食事については、私はあまり食事に気を配っていませんが、昔下記ＵＲＬを参考にしました。結構参考になります。

とにかく、これをしていたら体力つきますので、試してみてください！！！

参考URL：

http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/jikyuu.html