夜のトレーニング後の食事について

質問

ジムでトレーニングを週２回、時間は仕事終わりの２０時から２２時位までやってます。トレーニングの２時間位前におにぎり1個食べますが　トレーニング終了後　時間も遅いのでプロテイン程度しか摂っていません。寝る時間は０時前後で結構空腹状態です。何か食べても良いのでしょうか？また　どのようなものを食べればよいのか教えて下さい。（ちなみにトレーニングは筋トレを約４０分、有酸素を４０分程度です。）

回答No.2

nano_321

質問者さまのトレーニングの目的は何でしょうか？

１）痩せたい場合
１日の摂取トータルカロリー以内におさまるなら　食べてもＯＫです。
というか、夕食がおにぎり１個では筋肉落としますよ。
朝、昼で十分タンパク摂取してください。
それと　寝る前に食べても関係ないです。

２）筋肥大が目的で増量期の場合
ガンガン食べましょう

補足

お答えありがとうございます。＜痩せたい＞のですが　トレーニング終了後　ソイジョイやカロリーメイトでタンパク質を摂る感じでよいのでしょうか？

回答No.1

shiriustar

食べてから時間を置いてから寝た方が良いのですが、空腹状態で時間の関係で食べて直ぐ寝る状態でしたら胃腸の関係からすると軽く食べた方（消化の良い食品）が良いと思います。

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます！