感情の抑え方
こんにちは、２１歳大学生♀です。
自分の感情の激しさに困っています。
元々子供の頃から感情の起伏が激しかったので、負の感情を表に出さないように意識し、今では「ほのぼのしてるよね」とか「いつも笑ってるよね」とか言われるようになり、感情の隠し方を覚えたつもりでした。
しかし、最近感情を隠すのが出来なくなってきました。ちょっとした事で死にたくなったり、自分でも異常と思うほど腹を立てて、破壊行動を取りたがったりします。実際自傷行為にはしったり、物を壊したり、人を心の中で罵ったりして自己嫌悪に陥ることもあります。今はまだ、ギリギリの所で人の目から隠せているつもりですが、このままではいつ限界がくるのか分かりません。また、一度限界を迎えてしまい今の感情を爆発させたら取り返しが付かなくなりそうで怖いです。
ある程度大人になったら、自分の感情をそのまま出すことなど、まず無いし、皆上手に（人に寄りますが）隠して生きているのだと思います。
皆さんも、すごい努力をしているのだと思いますが、何かコツとかあるのでしょうか？また、感情の起伏が激しいからこんなに疲れるのだと思ったのですが、感情の起伏を少しでも穏やかにする方法等ありますか？
なんでも良いので、教えて頂けたら助かります。また似たような事を考えている（いた）方もいらっしゃいましたら、良かったらお話聞かせてください。よろしくお願いします。長文、乱文失礼しました。
