気持ちが落ちる、憂鬱になる、対処法

質問

一時的なうつ症状の特効薬をお酒とたばこ以外で教えて欲しいです。

家族から、ひどい暴言を聞かされました…。
ここに書くとバレてしまいそうで怖いので書きませんが、そのために手がぶるぶる震えて何もできない。
ここで相談するのもどうせ解決しないと何度も何度もやめるといった無気力状態など一時的なショック状態（？）うつ状態（？）です。
お酒は飲めないので、お酒以外で何か心が楽になったりほっとすることを教えてください。

回答No.4

aeromakki

セロトニンを増やすのがいいので、露天風呂かそれに近い大衆浴場へ行きます。
日光を浴びながら入浴できるのがポイントです。

入浴前にまず、バナナを食べます(セロトニンの原料その１)。

ゆったりと全身で日光浴しつつ、暖まってください。

そして、湯上がりに牛乳飲みます(セロトニンの原料その２)。

後は、カラオケで「馬鹿野郎ー！」とシャウトとか、普通にストレス解消かな。

ちなみに、露天風呂等が駄目なら、温室か温室になる場所で日光浴でも可かな。

回答No.3

pipipi911

アナタ様に全く落ち度がないのにも拘わらず、
暴言を発せられたのでしょうか。
今回が初めてで、1度きりのことなのでしょうか。
であれば、その人にはそのような部分が有ることが
分かったということで……忘れてしまうことです。
スパッと忘れることができるのも
大切な器量の1つです。

アナタ様に何らかの原因があるのでしたら、
その原因をクリアしてしまうことです。

不幸にして、
PTSDのような状況であるのならば、
専門医の診察を受けることです。

Good Luck.
Adios！

回答No.2

kaitara1

私は折り紙で鶴を折ります。

回答No.1

nihonsumire

気持ちをリセットする方法を見つけると良いです。例えば、近くに海や川、山や森林があれば見に行くといいかもしれません。とにかく体を動かすことがいいので、散歩でもいいと思います。
　そうしたことも辛いようでしたら、やはり心療内科に行くべきかもしれません。