死にたい気持ちと生きたい気持ちの葛藤中です・・・

質問

29歳の女です。70歳の高齢の母を残して死ぬわけにいけません。
でも気力がないんです。被害妄想も強くて・・・
うつで通院4年目になります。
焦ってはいけませんが、どうにか少しずつで良いから抜け出したいです。
ついつい部屋で寝てしまいます。
何をやって時間を過ごせば良いでしょうか？
夜は23時までには寝ています。
朝は7時頃に起きていますがデイケアに行く気になれずに２度寝してしまっています。
家事以外で社会復帰に繋がるようなことはないでしょうか？
まとまりがなく申し訳ありません。
混乱しています。
アドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.3

toku3de-su · ベストアンサー

失礼しました。デイケアに通われているのですね。大変失礼な発言をしてしまいました。何卒お許し下さい。
本当に、本当にすみません。

代わりと言っては何ですが、鬱度チェックを紹介します。
http://www.jtu-net.or.jp/cgi-bin/selfcheck/e-selfcheck.cgi
これで、自分の鬱度をチェックしてみてはいかがでしょう。重い症状の場合は無理は禁物です。

あと、薬物療法、他の療法も記載しておきます。お勧めは、認知行動療法です。本は読むだけで、鬱な気持ちが楽になりました。
本当にすみませんでした。

○うつ病とは
詳しくは
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%81%86%E3%81%A4%E7%97%85
を参照のこと
○辛い点
・希死念慮が起きる
・何もやる気がおきない
・朝起きるのがつらい
・判断を迫られるのが嫌
・人と接するのが苦手になる
・睡眠障害が起きる
・食事がおいしくない、ひどくなると食事自体が嫌になる
・風呂も嫌。酷いときには一ヶ月に一回くらいになる
○治療法
詳しくは上記URL9.3治療法各論参照のこと。以下に私見での補足を書く。一度目を通した事を前提としての記述とする。
・薬物療法
一般的に三環系、四環系の方がSSRI、SNRI、MARTAに比べ効きが強い。まず、三環系、四環系を試し、それで副作用が強い場合にSSRI、SNRI、MARTAに移行する。
・認知行動療法
以下の本が適当。読むだけで鬱の気分が和らぐ。実際には専門のアドバイザーが着いて指導を行っていくのだが、現在の日本で認知行動療法を専門に扱う病院は稀。
http://www.amazon.co.jp/%E3%80%88%E5%A2%97%E8%A3%9C%E6%94%B9%E8%A8%82-%E7%AC%AC2%E7%89%88%E3%80%89%E3%81%84%E3%82%84%E3%81%AA%E6%B0%97%E5%88%86%E3%82%88%E3%80%81%E3%81%95%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%AA%E3%82%89%E2%80%95%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A7%E5%AD%A6%E3%81%B6%E3%80%8C%E6%8A%91%E3%81%86%E3%81%A4%E3%80%8D%E5%85%8B%E6%9C%8D%E6%B3%95-%E3%83%87%E3%83%93%E3%83%83%E3%83%89%E3%83%BBD-%E3%83%90%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%BA/dp/4791102061/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=books&qid=1227422972&sr=8-1
図書館にもあるはずである。
・心理療法
カウンセラーとの相性が一番大事であるので、合わないと思った時は遠慮なく申し出ること。相性の合わないカウンセラーとのカウンセリングは逆効果となることがある。
・電気けいれん療法 (ECT)
教えてgooより
> mECTというのは高いのでしょうか？経済的にも厳しい状況なので
> お金のかかる療法はきついです…
40日余りの入院で総計で286,820円かかりました。
ただ、大部分は高額医療費の給付で戻ってきます。
http://www.sia.go.jp/seido/iryo/kyufu/kyufu06.htm
・光療法
・運動療法
特に朝日を浴びると良い。朝早く起きて散歩などをすると効果的。辛いけど・・・。
・その他
牛乳や、チーズ等の乳製品は脳内のセロトニンを増やすと言われている。積極的に摂ると良い。
注：URLにも記述があるが、うつ病で一番防ぐべきは自殺である。特に治りかけが一番自殺率が高くなるので注意が必要。（自殺しようと思っていたのにそれすらする気力も無かったのが、治りかけると気力が沸いてくる。）常に、患者本人を見守る。自殺に繋がるロープ、刃物等は本人から遠ざけるようにする。

自立訓練法です。私も試しました。大分、心が落ち着きました。
私は
http://www.amazon.co.jp/s/ref=nb_ss_gw?__mk_ja_JP=%83J%83%5E%83J%83i&url=search-alias%3Daps&field-keywords=%8E%A9%97%A5%8CP%97%FB%96@
の3を試しました。簡単に知りたければ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E8%A8%93%E7%B7%B4%E6%B3%95
を参照。この公式を小さな言葉で口ずさむのです。これ、一見こんなので効くのか？って思いますが、不思議と落ち着きますよ。これは、鬱のためでなく上がり症の人や、人の上に立つ（重責を担う）人のための方法です。鬱が治ってからも役に立つので是非購読をお勧めします。私も”これは使える”と思い、どこかに蔵書してあります。

お礼

いえいえ何も失礼な事は言われていません。
参考になるばかりです。
「いやな気分よさようなら」は前から気になっていたのですが
図書館に古い方のしかないのと、ページ数の厚さに躊躇していましたが
借りて読むことにしました！
良かったら、2004年発売の方を買いたいと思います。

やっぱりお日様の光を浴びることは大切なんですね。
少しずつでも浴びるように外に出たいと思います。
牛乳やチーズなど乳製品は大好きなので
減量の妨げにならない範囲で積極的に食べたいと思います。
(半年の過食で30キロも太ってしまったので)

自立訓練法も色々あるんですね。
瞑想や催眠もその１つなんですね。
いくつか本を予約しましたので読むのが楽しみです。

回答No.4

imoya

私は統合失調症で症状としては抑うつ的な症状も持っており死にたいという気持ちは何度も経験しています。自殺未遂も２回ほどありました。今は亡くなってしまいましたが父親が助けてくれたのです。今は生きていてよかったと父には感謝しています。ご高齢のお母さまを悲しませてはいけないと思います。お母様と楽しい思い出を作っていきましょう。被害妄想も深く考えすぎないことです。世間はあなたのことをそれほど悪いようには見ていないと思います。また焦りは禁物です。鬱は完解する病気といわれています。主治医の先生のことを信じ治療を行っていくことがよいと思います。デイケアではなく支援センターなど通ってみたらどうでしょう。（支援センター：以前の作業所など）社会復帰につなげてくれるところもあると思います。または作業の少ない居場所的な支援センターで休養するのはどうでしょうか。そのようなところで身体の充電をするのも一考だと思います。時間をどうやって過ごすかということにも通所はいいことだと思います。インターネットもお出来になるのですからいい趣味ではないでしょうか。いろいろなサイトを見ていくと面白いですよ。とにかく焦らず生活していかれたらいいと思います。あなたのお母様も元気になった姿を見ればお喜びになるでしょう。生きていくことは苦しいものです。ですがあなたを必要とする方もいるのですよ。また精神保健福祉センターなど相談するところもあるのであまり悲観的にならずに生きていきましょう。今後、病状がよくなっていくことを心から祈っております。

お礼

アドバイスありがとうございます。
母に感謝してはいるのですが「死にたい」と言ってしまっていては
いけませんね。親不孝ものですね・・・
そうですね。今の自分に出来る範囲で母と楽しい思い出を作りたいと思います。
つい考えすぎてしまうのですが、世間はそれほど私を関知していませんよね。
4年目なので焦りがないとは言えません。
作業所の見学にも行ったのですが、お年寄りのたまり場で私には合いませんでした。
もっと他の所を保健婦さんと一緒に探して行こうと思います。
インターネットも趣味にして良いんですね。
色んなサイトを見てみます。
自分を必要としてくれる人と出会うためにも
生きなくてはいけませんね。少しずつ前に進んでいきたいと思います。

回答No.2

toku3de-su

躁鬱病歴3年。4度の鬱を克服しました。

世の中には、授産施設と呼ばれるものがあります。

私はそれに通ってます。通勤時間も自由なので、復職プログラムには良いと思っています。現在、午後のみで3ヶ月の仕事のうち6回欠席したのみで通い続けています。来月からは、午前も通勤できる日を2回/週にしようと思っています。順次、社会と関わる度合いを強めていって、正社員を目指すつもりです。

あと、デイケアと呼ばれるものもあります。私には、こちらの意味がわかりませんが、通っている人も多いです。

どちらであっても、病院のケースワーカーさんに相談すると良いと思います。的確なアドバイスをもらえると思います。

お礼

アドバイスありがとうございます。
4度のうつを克服されたなんてすごいご経験ですね。
先日、授産施設に見学へ行ったのですが
かなり年齢層が高くてお年寄りのたまり場のようでした。
他に良い所がないか保健婦さんと相談してみます。

回答No.1

mige8891

はじめまして。

えーと、回答になっていなかったらごめんなさい。

貴女の過去の回答を何件か読ませていただきました。

文章も丁寧だし、内容もまとまったすばらしい回答であると思います。

例えば文筆関係などで投稿などしてみてはいかがでしょうか。

エッセイやケータイ小説など、募集していることもあると思います。

時間も使えるし、社会復帰に役立ちませんでしょうか。(^.^)

お礼

アドバイスありがとうございます。
私の過去の回答を読んで下さったのですね。
投稿することなど思いもしませんでした。
何か短文で向いたものがないか探してみます。
探すのが楽しみになってきました。
きっかけを下さってありがとうございます。多謝！