糖質制限ほぼとらずの生活

2018/03/31 14:58

このQ&Aのポイント

糖質制限なしで痩せる食事メニューとは？
朝食、昼食、夕食のメニューとは？
糖質制限なしでも健康に痩せられるのか疑問

matoryosika926
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ダイエット・食事食品
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ベストアンサー

fumuslover
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2018/03/31 19:41 回答No.7

痩身目的で通っているのですか？それともライザップのCMのような筋肉もかなりつけた体型にしようとしているのでしょうか。私は2017年の１月にスマホアプリのあすけんダイエットというのを始めて開始時80.2キロで(身長は同じです)半年で14キロ痩せました。内容は運動ゼロで食事管理です。一日2100キロカロリーほど摂取で緩い糖質制限です。お菓子もフルーツもたべ運動は何一つせずに痩せましたね。そして同じあすけんをしている人達の日記を読めるのですが、糖質ゼロにしている方、摂取カロリーを1200キロカロリー以下にしている方は最初だけ減ったものの全く痩せないんです。勿論アスリートの方々みたいに筋肉ムキムキめに絞りたいならそういった食事が必要になるのかもしれないですけどあなたの理想の美しい痩せ方かどうかは私にはわかりません。一つのダイエット方として試してみて理想と違うとか合わないと感じたら別の方法を試してみたら良いのかなとは思います。

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chiychiy
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2018/03/31 16:21 回答No.6

こんにちはこのメニューってどう見てみてもアスリートが筋肉をつけるためのメニューです。そのジムは本当に大丈夫ですか？栄養士とか資格のある人が食事の指導をしているのでしょうか？それと、プロテイン。これ買わされていませんか？美容に効果があるとか言っていたりしますけれど摂りすぎれば逆効果で太ります。炭水化物はエネルギーになりますし筋肉を付けて脂肪を燃やすには必要だと思います。そもそも2か月だったら２～5キロが限界で何キロ痩せるつもり、予定か判りませんが日常生活に戻した途端に、リバウンドしますよ。 http://www.skincare-univ.com/article/018639/

sailor
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2018/03/31 16:19 回答No.5

基本的に何かを抜いてというのは、ある種の病気が原因で健康上とるべきではない場合を除いて避けるべきです。栄養のバランスをとってカロリーを制限することが重要でしょう。炭水化物や糖質は脳や他の臓器にとっても利用しやすい栄養素で摂取を控えるべきではないと思います。脂肪などは摂取を控えても良いかと思いますがたんぱく質と糖質の制限はあまり感心しません。肝心なのは必要以上に摂取しないことです。よく、そんなに食べていないのにやせないという人がいますが、見ていると食べていないことはないんですよね。ちょっとした合間にキャンディー一つとかクッキー一つとかしっかり食べてるんですよ。肝心なのはバランスよく決まった時間に三食食べて全体のカロリーを抑えることです。もちろんこれにはお酒や飲み物も含みます。食事の回数を増やすことは問題ないのですが、その場合でもすべての食事の合計カロリーが一日に必要な分を超えないことが肝心です。逆に一日の食事回数を減らしてドカ食いするのは駄目です。確かに太りやすい体質とそうでない体質というのはあるのですが、幾ら太りやすい体質でも必要以上のカロリーをとらなければ太ることはありませんし、栄養摂取のバランスを考え運動量を増やすことで体質もある程度は補正できます。特にジムに通ったりしなくても、1キロか2キロ程度なら歩いてみるとか、普段歩くときに少し早足で歩くとかで十分です。仕事の状況がわかりませんが年齢から割り出して普通のオフィスワークなどなら一日あたり1800Kcal程度を目安にすればいいのではないでしょうか。一食あたり600Kcalですからしっかり食べてもOKな量でしょう。ただし、間食は飴一つガム一枚もなしです。飲み会などでてべたり飲んだりする場合はその前後で調整の必要があるのは当然です。