メラトニンって何ですか？

質問

メラトニンって何ですか？

メラトニンの分泌量を増やす方法を教えてください。

回答No.1

noname#229393 · ベストアンサー

メラトニンとは眠りを誘う、『睡眠ホルモン』の一種です。メラトニンが分泌されると副交感神経系が優位になり、「脈拍」「体温」「血圧」などが低下して、脳が睡眠の準備が出来たと認識し、自然と眠りに就くことができます。メラトニンが分泌される時間は体内時計と連動しており、昼間はほとんど分泌されず、夕方から夜間にかけて多く分泌されるようになっています。

■メラトニンを増やす方法
食事です。
食事でその分泌をサポート出来ます。。メラトニンの材料となるトリプトファンは、肉や魚など動物性たんぱく質に多く含まれる。神経伝達を促すカルシウムやビタミンB群も、自律神経を整えてくれる。
後は、アロマ、ハーブ等も効果があります。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

takefutsu

体内時計を調節するホルモンです
http://www.tainaidokei.jp/mechanism/3_3.html

お礼

ありがとうございます

回答No.2

noname#229379

検索。

お礼

ありがとうございます