週一の甘いものはダメ？(ダイエットについてです！

質問

ダイエット中のものです。週2～3でウォークアウト、食生活では、糖質をとるのを制限(朝ごはんのみ炭水化物を食べ、昼夜は炭水化物を抜いています)＋昼食抜き＋お菓子や甘いものを禁止しております。
もともと甘いものに目がないので、お菓子を制限するのはストレスが余ってしまい、週一に食べていい日を決めてお菓子を食べています。
ちなみにお菓子とは主にチョコレートや甘いものです！
週1の楽しみなので、結構な量をどか食いしてしまうのですが、このどか食いはやめておいた方がいいですか？見た目を重視しているので、体重は気にしていませんが、このどか食いで1週間の努力が無駄になってしまう気もあり…だけど全く甘いものを食べないというのもストレスがたまるし…という感じで迷っています。

どか食いするくらいなら毎日適量？を食べた方が良いですか？

回答No.6

derusolu

毎日適量に 一票入れます。
更に 真剣に 食べる為に 味覚のメモ 取るとか？(笑)。
昔ガーナで 今明治のが いいです。(笑)。

回答No.5

sankususun

初めまして！

ダイエットの時にワークアウトされたり糖質の制限などストイックにされているので素晴らしいですね。

やっぱり長く続ける方がいいので、週1のお菓子は私は少し賛成です。
私は糖質制限と食事制限で3ヶ月程で8キロ程落とすことができました！

ご質問者の方も確実に痩せてくると思いますよ！
ただドカ食いと1週間ごとに甘いものを口にするというのが勿体無いのと、

血糖値の急な上昇でダイエット的にも身体にもよくないと思うのでちょっと注意なされた方が良いと思いますので少し賛成なんです。

糖質制限のキモは糖質を身体から抜いて身体についた脂肪を燃焼させるというのが一番大切です。

糖質を1週間抜いたぐらいから脂肪を燃焼させるサイクルがはじまるので、1週間ごとにお菓子を食べてしまったら脂肪が消費されにくくなってしまいます。

なので、お菓子を食べるならせめて2週間ごとの方が良いと思います。

また、どか食いのときもすぐにお腹が一杯に感じるようにお水を1リットルぐらい飲んだり、ちょっとサラダを食べといたりしとくのがいいと思います。

そうするとお菓子のドカ食いにも制限がかかります。

それと少し気になったのが、朝食に炭水化物を取って、昼食抜きというところが勿体無いなぁと思います。

糖質制限に食事制限の組み合わせなので非常に効果が高いと思いますが、昼食を抜いたり、朝食に炭水化物を抜くよりは、

朝、昼、夜食べて、全て炭水化物を抜く

もしくは

朝、昼を食べて夜を抜き、全て炭水化物を抜く

としたほうが効果が高いですよ！

食事制限や糖質制限は人それぞれやりやすい方法でいいと思いますが、ベースとなる方法は覚えておいて損はないかなぁと思います。

http://eclat-ptj.com/diet-syokjiseigen/

ちなみに「朝、昼、夜食べて、全て炭水化物を抜く」といった方法は自分と旦那で3ヶ月実践してみて、私が6キロ、旦那が9キロ痩せたので、間違いないと思います。
（旦那は仕事があったのでだいぶ辛そうでしたが、目に見えて痩せました）

リバウンドが怖いので旦那も私も今でも継続中です　笑

でも質問者様のようにストレスは溜まってしまうので、旦那と3週間に1回は食べたい物を食べるようにしています。

でも、不思議と糖分を多く含んだお菓子は食べたいとは思わないんですよね・・・。
（焼肉でご飯は思いっきり食べます^^;）

なので、ストレスを溜め込むのはよくないと思うんですけど、もう少し長いスパンを開けてドカ食いされたり、どか食いの時も先に何か食べておくのがいいと思います！

長文失礼しました。ダイエットがんばってくださいね！

回答No.4

chiychiy

こんにちは

それだけ急激に食べてしまうと
急に血糖値が上がります。
血糖値が上がるということは、痩せにくくなります。

週に何回か抜く程度で、食べたいものは食べるようにしたほうが
賢明です。

食べる時間も、食事の前のほんの少しとか？
食事の後だらだら食べていると、血糖値が長い時間下がらず
体にも負担がかかってしまいます。

見た目重視なら
体重はそれほど気にならないということですが、
内臓の問題もありますので、できればほどほどに食したほうが
いいと思います。

http://www.well-lab.jp/201510/recipe/6370

回答No.3

gohide

質問者様のダイエットって専門家に指導を受けてされているものでは
ありませんよね。ハッキリ言って個人的発想のダイエットで身体を
壊している人がどれだけいるかを知らないのでしょうね。

糖質抜きのダイエットって特に専門家からのアドバイスが無いと
危ないと言われているのですよ。
質問者様はテレビやネットの情報に踊らされて糖質抜きダイエットを
すれば簡単に痩せると勘違いしておられるんでしょうね。

他の方の回答にお肉や野菜や魚類はしっかり食べていると言って
いましたが、野菜にも糖質の多いものは沢山あるんですよ。
それと昼食を抜いた生活も身体にエネルギーが必要な時間帯に何も食べない
なんて心臓に負荷を掛けていることもお分かりでないですね。

まずは専門家にアドバイスを受けることが大事です。そして今の貴女の
体調がどのようなものかを内科か婦人科に行って診て貰いましょう。

素人の勝手なダイエットは一時的には痩せますが継続できなければ
リバウンドして身体を壊すだけですよ。

チョコレートの馬鹿食いが必要ならばダイエットを考えない事ですね。
毎日食べたとしても糖質は制限なく体に溜まりますよ

回答No.2

rokutaro36

糖質制限のダイエットは、もともと、
米国の糖尿病学会で発表された方法が基本となっています。
つまり、糖尿病患者向けの治療方法の一つなのです。
なので、素人が勝手にする方法ではない、というのが基本です。
本気で糖質制限のダイエットをしたいならば、医師の指導を受けてください。

回答No.1

ayzm

炭水化物や糖分は気にしていますが、その他の栄養素はどうなっていますか。

鉄分やマグネシューム・亜鉛など、これらは体には大切な栄養素です。

それらを食べてないから食欲が増すのです、それを甘いのが好きだからと勘違いして食べるからドカ食いになるのです。

体に必要な栄養素を食べると、自然にドカ食いは無くなります。

お礼

お肉、野菜、魚等は際限なく食べているので問題ないかとはおもいます！