スポーツドリンクについて

質問

汗をかいた時は、熱中症の予防に、ただの水よりポカリスウェットなどのスポーツドリンクを飲む方がいいと思います。ただ、私の身近に、ポカリスウェットは水で何倍にも薄めて飲まなければ毒だと、頑なに言い張る人がいて、その人の近くでは、飲みにくいという困った状況にあります。

そりゃ、一日に何本も飲んだら毒かもしれませんが、私などは、一日に飲むポカリスウェットは一本程度です。スポーツをする人などは、一本じゃ足りなそうです。それでも水で薄めることに、科学的な根拠はあるのでしょうか。お詳しい方、どうぞ宜しくお願いいたします。

回答No.2

cayenne2003 · ベストアンサー

結論からすればあなたの考えが合っていると思います。
体の状態にも寄りますが、水分だけを取るよりミネラル成分が入ったスポーツドリンクの方が効果があると思います。
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/care_10/
話せば長くなるので、大塚製薬が「熱中症からカラダを守ろう」という分かりやすいサイトを作ってくれたので、一読すればお分かりいただけると思います。
https://www.otsuka.co.jp/health_illness/heatdisorder/

そういう言い張る人は頑固だと思うので、理屈で言っても聞き入れてくれないと思いますので、聞き流したほうが良いと思いますよ。

お礼

たくさんお教え頂きまして、有難うございました。確かに、経口補給水の作り方を見た時は、砂糖の多さに驚きました。私などがポカリスウェットを飲む程度ならば、大丈夫そうで安心いたしました。甘いものは控えつつ飲むようにいたします。有難うございました。

回答No.5

ShirokumaX

追記です。

　大塚製薬って実はかなりいい加減な商品を健康食品だと言って売っている会社です。
　カロリーメイトも大塚食品ですが、簡単にバランスの良い栄養素を摂取できると言って売っていますよね。ですが、あれは実は脂肪の塊です。栄養バランスも何もあったもんじゃありません。
　昔、秋山エリカという人が長いこと日本の新体操界を引っぱっていましたが、雑誌のコラムに寄せられた「お昼ご飯をカロリーメイトひとつにして頑張っています！」という中学生からのファンレターに対し「カロリーメイトよりも、お母さんの愛情のこもったお弁当の方が力になると思うよ！」というようなことを答えていました。今から考えれば、おおっぴらには言えないことをなんとか伝えようとしていたようにも思います。
　ポカリスエットのある時代とない時代で熱中症の発生率の比較をしたところ普及後の方が有意に熱中症が減ったとかいうデータでもあるなら別ですが、メーカーサイトが「熱中症対策にいいですよ」と言うために作ったサイトを100％信じることはないと思います。

お礼

ご回答を有難うございました。水で薄めるのはスポーツをする人の習慣なのですね。私など、スポーツはめったにしませんが、気をつけようと思います。メーカーの言うことは鵜呑みにしないようにいたします。有難うございました。

回答No.4

tiltilmitil

キーワードは『アイソトニック』と『ハイポトニック』です。ポカリなど普通にいうスポーツドリンクはたいていアイソトニック系。激しい運動の途中の水分補給には濃すぎで薄いハイポトニック系が向いている。これはアイソトニック系を水で割ってもいい。その辺の知識を半端に覚えているみたいですね。

http://www.yanosp.com/labo/2015/10/21/post-65/

お礼

ご回答を有難うございました。私など、スポーツとは程遠いのですが、こう暑いと汗でいろいろ流れ出ていそうで、心配で質問させて頂きました。有難うございました。

回答No.3

cayenne2003

追記しますが、熱中症予防の水分補給として塩分と糖分が必要です。
糖分は腸管への水分吸収を促します。
スポーツドリンクの甘みは必要な糖分だと思いますし、経口補給水は驚くほど味が濃く甘いですね。

回答No.1

ShirokumaX

はじめまして。

　私が昔スポーツをやってたときに言われたのは、イオン分は腸で吸収されるもので、普段の補給ならスポーツドリンクでいいのだが、スポーツで汗をかいた時は胃で水分だけがある程度吸収されてしまうので、腸に届くときに濃度が高くなり吸収できなくなるので、スポーツ時の水分補給としてはスポーツドリンクは水で倍に薄めて飲め、でした。医学的に正確なのかどうかはわかりません。
　また、スポーツドリンクって結構糖分の多い飲み物なので、普段から甘いものが好きでよく食べているなどインスリンの余力がない人が、のど渇いたーと言ってスポーツドリンク一気飲みなどしてしまうと通称「ペットボトル症候群」と呼ばれる病気で下手をしたら倒れると思います。正式名称は糖尿病性ケトアシドーシスと言います。ですので、のどの渇くときだからこそ、薄めておけば安心して一気飲みできるということはあると思います。
　市販ドリンクなら、熱中症予防にはスポーツドリンクよりOS1と言っているお医者さんも複数知っています。
　ですが、汗で失われるミネラルは、ちゃんとした食事をしていれば摂取できているはずですので、インスリンの無駄遣いをしないという意味でも水分補給は水やお茶でいいと思いますよ。