自分でスポーツドリンクを作りたい

質問

私はウエイトトレーニングをする中長距離ランナーです。
いつもポカリスエット粉末を好きな濃度に薄めて飲んでます。
主にランニング中に飲みますが、あまり効果を感じられず不満でした。
これでもべつにいいのですが、余計なものを省いて自分で作りたいです。
ネットで果糖やクエン酸を安く買って作れると思うのですが、
何をどれくらい配合したらいいのかわかりません。

こちらのページを見て必要性を感じました。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html​

自分で最低限のコストで使えるスポーツドリンクを配合できたら、一生それを飲み続けたいです。
こういったことを既にやっているランナーやトレーニーの方や、
専門的な知識を持っておられる方のアドバイスを頂きたいです。
よろしくお願いいたします。

回答No.2

noname#62566

私は健康食品の販売をやっていて人間の体は不思議なものと思いました。
糖質は取らないと脳に栄養がいかなくなりダメージが、かといって取りすぎると糖尿病になります。
現代の人間は肥満に対処するように体の仕組み（遺伝子に記憶されていないのです）がなっていないから炭水化物や糖質や脂肪質を取りすぎると肥満になったり、糖尿病になるのですがスポーツが出来れば身体もすべても良いという考えはおかしいと思います。
そう考えるとスポースは一過性のヘネルギーの補充が出来ればいいのではないかと思われますが・・・そして身体を普段から鍛えておけばいいのではないですか？

回答No.1

oneH

趣味でボディビルをやってます。

スポーツドリンクについてあれこれ考えるまえに、まずは運動前に十分に炭水化物を補給する癖を付けてみてください。

ちなみにリンクにあるページや他のコラムを読んでみましたが、根拠が不明で間違った記述が非常に多いです。おそらく本人も分かって書いていないと思われます。