断食ダイエット

質問

断食14日間、断食施設にいく予定です。
156.7センチ、55キロ、32歳女ですが14日間だと何キロ位痩せることできますか？
歩いたり、エアロバイクもあるとのことで、するつもりです。
食事は朝、グリーンスムージー、昼もグリーンスムージー、夜、フルーツ盛り合わせとグリーンスムージーらしいです。

回答No.2

inugirai · ベストアンサー

去年の秋の質問時に回答を付けさせてもらった者です。
あの後行かれましたか？
それとも去年の予定が今回になられたのでしょうか？

前回にも申しましたが
私は行かれることに大賛成です。
環境を変えて、美味しい空気をいっぱい吸い込んで
身体を動かし、表情を動かし、感情を動かし、何かを始める
そうすることが真の目的だと思うからです。
どうぞ勇気を持ってご参加ください。
一歩踏み出すことで何かが変わっていきます。
ダイエットは「おまけ」みたいなものだと捉えておかれるといいですね。

楽しむ心を忘れないでくださいね。
まだ春先ですから風邪などひかれませんよう
気をつけて　いってらっしゃい。

回答No.6

noname#206834

間違ったダイエット方法ですね。
減るのは水分と筋肉です。

帰ってきたら太りやすい体質に変わっていることでしょう。

特に女性は筋肉を落とすとあとからつきづらいです。

ファスティングは確かに短期間に体重を減らすことができます。
でもその理由は糖質の減少により保持できなくなった水分です。

体脂肪を1ｋｇ減らすためには7200ｋcalの燃焼が必要です。
計算してみればわかるはず。基礎代謝だけではそうそう体脂肪は減りません。

回答No.5

naruto1974

はじめまして。

病院の食事療法を自宅で実践して毎日の筋トレとで
２週間限定で７キロ痩せました。
食事はバランスがとれた食事でした。
２週間終わった後、そのメニュー以外のものを食べるのが怖くなりました。
それが２１歳くらいの頃です。
その後、食事には気を付けて自宅での毎日の筋トレで
２８歳くらいまで出産もしましたが体型を維持してきました。
ですが子供が育ち、パートや家事がら塾の送迎、役員などで忙しく
筋トレができなくなり、事務仕事に変わってから戻りました。
やはり運動にしろ、食事にしろ、辞めると戻ります。
３０過ぎるとなおさらです。

今、週１のトレーナー付のジムに通って
バランスのとれた食事をしています。
半年してやっと少し戻ってきました。
甘いものも少し我慢するだけで食べてます。
ノンストレスです。
やはりバランスのとれた食事と
無理せずできる続けられる運動で長い期間をかけて
ゆっくり痩せる事が１番だと気づきました。
くだもの、野菜だけでなく筋肉を作るにはタンパク質も必要です。
筋肉ができれば脂肪も燃焼しやすくなります。
偏った食事は体調を崩すだけでなく
逆に太ります。

質問者さんがされている施設ではすぐ痩せるでしょうが
一生続けられますか？
戻るのもあっという間、
運が悪ければ摂食障害にもなりかねません。

大きなお世話かもしれませんが色々経験してきたので
アドバイスさせて頂きました。

回答No.4

isana0024

一週間やれば少なくとも4キロは落ちます。
友人は痩せて帰ってきますが、普段の食事に戻すとあっと言う間に太りました。
ダイエットが目的であれば後の食生活をしっかり考えたほうがいいと思います。
あと、食べ物を絶つ事により頭痛、めまい、貧血等を起こす人もいますので気をつけてください。

回答No.3

ゆのじ（@u-jk49）

朝、昼、夜と三食食事を摂って、これを「断食」と言えるのですか。嘘八百の施設だと早く気付きましょう。

回答No.1

tarutosan

痩せるではなくやつれるだけなので、帰ってきたら体重は元に戻って更に+α太るでしょう。
前より太りやすい体になるので、一年後には60キロ以上になるかもしれません。
標準的な体格の場合、一時的に体重を落とすのは意味がありません。
120キロの人が80キロを目指すなら、とにかく落として、後は人並みな食事を採れば効果はあるでしょう。
結局「継続」が一番大事なのです。食事が少なくなると体が少ない栄養で生きられるように切り替えて頑張ります。
そこへ以前の食事がやってくるので喜んで太ってしまいます。
どれだけ食事が少なくとも（日常的に何も食べないとか…極端ですが拒食症になってしまってる方もたまにここで見ます）痩せないのはこういう理由なのです。
食事量は減らしても0以下は絶対に無理ですから、たっぷり食べてしっかり運動する、これが一番いいのです。
継続しなければ100%太ります。
こういう話もきっと聞いたことがありますよね。多くの人が後悔したやり方の結果で得た先人の知恵ですので、聞き流さず向き合いましょう。

暖かい季節ですし、ウォーキングもいいですよね。
ダイエットなので筋トレを中心にして下さい。有酸素運動だけだと筋肉が痩せてしまいます。
女性なのでいくらやってもムキムキにはならないですから大丈夫です。
ただし、怪我にはお気をつけて。ライザップがスパルタでも怪我しないのは、付きっきりでフォームを見てくれるからのようです。
体を痛めては元も子もありませんからね。
目標体重＆体格になれますように。