ダイエットのことで質問です。

質問

ダイエットしようと思って色んなダイエット本を買ってみました。
でも少し疑問が。
一日の食事について「三食きちんと均等に食べましょう」とか、「朝だけしっかり食べて昼、夜は少なめにしましょう」とか、「朝と昼はしっかり、夜は少なめにしましょう」とか「朝と昼はフルーツだけ、夜はしっかりと食べましょう」とか・・・
色々とありすぎてよく分かりません。
はっきり、私はダイエットの専門家たちに「一つに統一してください」と言いたい所です。
最終的に三食をどう食べればいいんですか？

回答No.4

tatune33

痩せる方法は食べる量を減らして運動を増やす、これしかありません。

ではどうやって食べる量を減らすか・・・それが問題となります。
人それぞれ食べ方や性格が違いますから減らす方法も違ってくるわけです。
三食をどう食べたらあなたにとって一番減らしやすいでしょうか。

ちなみに私の経験ですが・・・
朝を多め夜を少なめにする方法
→朝多く用意するのが面倒だし何より朝から多く食べられません。
しかも朝多くしても夜少なくすると空腹を強く感じるので３日で挫折しました。

朝フルーツ
→フルーツだけではおなかが空きますし、塩味が食べたくてたまらなくなりました。これも３日で挫折。

結局のところ私にとって一番良い方法は朝少なめ、昼普通、夜多めの一般的な時間＆配分でした。ついでに間食もした方が一番ストレスなく食事量を減らせました。

こんな感じでご自身で色々試してみて、一番合った方法を選択するといいですよ。

お礼

なるほど・・・・
人それぞれですか・・・
言われてみればそうですね。
そういえば、私も朝多く食べようとしたことはあります。
でも、面倒だし、何より多く食べようとすればするほど予想以上に食べてしまって後になってものすごく気持ち悪くなったという経験はあります・・・・
ご回答ありがとうございます。

回答No.3

isoworld

夜に食べると太りやすいことが、最近の米国大学のマウスを使った実験によって初めて検証されました（↓にも書かれているとおりです）。論文が載っており、朝日新聞でも記事として紹介されています。

　また、健全な体の人（自律神経が乱れていない人）は朝に代謝が大きく夕方になるにつれて低下することと、食事誘導性熱代謝といって食べる行為そのものでもエネルギーを消費することから、朝食＞昼食＞夕食　の順にしっかり食べることがカロリーをよく消費し、太りにくい体質を作ることにつながります。

お礼

えっ、普通の人って食べるだけでエネルギー消費してるんですか！？
それじゃあ、常にカロリー消費してるのと同じってことですね。
どーりでやせてるわけだ。。。。（－－；）
ご回答感謝致します！

回答No.2

noname#175206

太るに至る原因はさまざまですし、体質というものも人それぞれです。ですから必ず万人にぴったり当てはまる方法はありません。朝食を摂るべきというのは、よく言われますが、実際このカテであった話ですが、朝食を少しでも食べると、その後だるくて仕方がないという方が質問しておられました。にもかかわらず「朝食を食べないなんて信じられない」といった心無い回答がついたりして、大変悩んでおられました。
　基本は自分の体質をわきまえて、食べやすいようにバランス配分すればいいのです。極端な場合、夕食しか食べないということもありえるでしょう（ピンクレディーのミーがそうなのだそうです）。それでもいいのです。1日のトータルで摂取カロリー＜消費カロリーになっていれば痩せます。まあ栄養素のバランスは考えなくちゃいけませんけどね。
　最近、マウスの実験で「夜食べるのは太る」という結果が出たとかで、マスコミが騒いだりしてますが、気にしなくていいです。それを人間に当てはめてどうなるかが分かるのは10年は先の話でしょう。また、一時期騒いでいた夜食べると太る原因となるとかいうBMAL1なるものも、最近は鳴りを潜めています。現状では無視していいです。夜に比重を置いたほうが体脂肪の減りが良かったという人間の実験例もありますが、それも囚われなくていいでしょう。科学的手続きというものを考えるなら、そういう結論になります。
　こうした科学性に基づくものでも、まだまだなのに、非科学的なダイエット本は数限りなくあります。そうしたものをうっかり信用すると、10年たっても痩せなかったりします。あるいは、体を壊したりすることすらあります。充分注意してください。

お礼

結局、すべてのダイエット本が正しいってわけじゃないんですね。。。
確かに私の身近にいる人は「朝食べろ派」です。
でも、食欲のない朝に食べるとあとで気持ち悪くなります。
自分に合った食べ方・・これが一番いいんですね！
ありがとうございました！

回答No.1

noname#29456

ダイエット法なんて、「人の数だけ」あると言ってもいいでしょう。
ですから、本によって書いてることが全然違うのも当然です。
中には、妙な宣伝orタレントの売名行為などのような、
いい加減な内容のものも混じっています。

ただ「3食のうちどれか1つ以上を抜くor極端に減らす」というのだけはおすすめしません。
やはり3食とも、バランス良く食べるべきです。

お礼

う～ん。。。
確かに、夜を少なめにするとかえっておなかがすいてドカ食いしてしまった経験はあります・・・（－０－；）
そうですね。
極端に減らしたり、増やしたりする方法はかえって体に悪いですね。
ご回答ありがとうございました。