スパスパでやってた「解毒用プチ断食」最終日（３日目）です！

質問

『朝昼晩、食事の代わりに断食ジュース(水溶性ビタミン＋脂溶性ビタミン＋ミネラル＋食物繊維）を飲む。これを３日間続ける（空腹感を感じたら、水、お茶など飲む）。

３日間で有害金属を排出！鉛や水銀などの有害物質が体脂肪にたまっていると脂肪が燃えにくくなります。体の外に排出、解毒して燃えやすい脂肪へ。効果的にやせましょう！』
【この場合のプチ断食　→体に飢餓感を与えて脂肪を分解させる】

これを実施して、いよいよ３日たちました。空腹感にも慣れ、まだまだできそうな気もするのですが、いちお３日と決められているので、徐々に普通の食生活に戻していこうと思うのですが、(1)おかゆのようなものは何日かけて摂取していけばいいのでしょうか？　(2)またフルーツ（バナナ等）も食べていいでしょうか？　(3)栄養素的に気をつけるのは、今までは摂取してなかった、植物性たんぱく質（豆乳など）を加えようと思うのですが、今すぐ摂取するのはマズイのでしょうか？　

また、これで調子が良かった場合、受験勉強とかいろいろあって去年１年間で１０キロ太ったので（48キロ→58キロ　♀）＾＾；、定期的にこのスタイルの解毒プチ断食をやろうと思うのですが、(4)スパンはどれくらい（１週間に一度はやりすぎ　とか１ヶ月に１度なら無難　など）おきにやればよいのでしょうか？

一度にたくさん尋ねてすみません。部分的にでも構わないので、アドバイスよろしくお願いします。

　http://backno.mag2.com/reader/BackBody?id=200405162300000000125223000

回答No.2

tenro

URLのページを見させて頂きましたが、ただ韓国で流行っているということだけで取り上げているように思えます。科学的な検証は全くないと思われます。体脂肪に有害金属がたまっているのを計測することなどできませんし、ましてや紹介されている方法で有害金属が排出されることを確かめることなど不可能です。ただ、番組を作るために取り上げているだけですので、本当にそれが正しいかどうかとは無関係です。テレビなどのマスコミの報道は少し距離をおいて慎重に受け止める必要があると思います。

もし、健康的にダイエットをなさりたいのなら、医師の勧める科学的根拠のある方法、すなわち、食事療法と運動療法で行ってください。きちんと勉強すれば誰でも必ず成功しますよ！

参考URL：

http://www.page.sannet.ne.jp/onai/

回答No.1

timeup

テレビ番組は見ていないので不明ですが、書かれているのを拝見すると断食ではなく、短期の絶食ですね。

短期反復絶食は精神修養ではない、身体の健康度を挙げるには私は昔からお勧めしている方法です。

私の方法では足掛け三日行った場合、次の日からの足掛け三日を普通食にします。（これは元々の消化器官の状態を考慮しなければ何日とは言い難いので、安全性を最大限考えた場合は一ヶ月はあけたほうが良いでしょう）

経験者の場合は、私では短期反復絶食では三日行ったら、三日戻して再度三日・・・・此れを何回も行います。
お粥などは最初の一回だけで、胃腸の動きは全く泊まっていないので、普通どおりです。　一週間から１０日の断食を行うと、止まるので後が難しいのです。

特に、三日でもどういうものなのか不明ですが、断食ジュース？を飲んでいるなら其での指導（放送内容？）に従ったらよいでしょう。　もし其れを遣っていないなら、最初から実行するべきではないものです。

まあ、これからはあまりテレビなどは信用しないことです。絶食でも断食でも戻す部分が一番難しく重要なのですが・・・・・。

補足

レス有難うございます。　では　timeupさんの方法で短期絶食した場合、その後戻すときに　「脂肪細胞が枯渇状態になっていて逆にリバウンドを起こす」という点に注意される場合には、どのように普通食に戻されるのですか？摂取すべき食品、また摂取を控える食品などありますでしょうか？　度々恐縮ですが、アドバイスいただけたら幸いです。ヨロシクお願いします。