自宅断食

質問

こんばんは。明日から仕事の休みが取れたので、５日間自宅断食をします。
３２才、１５５センチ、体重55キロの女です。
朝、昼、晩、野菜ジュースのみで過ごします。固形物は一切取らずです。
この方法でマイナス4キロは5日間可能でしょうか？
そんな方法では無理とか、健康的ではないとか非難はやめてください。
宜しくお願いします。
プラス、軽いウォーキングは痩せる効果高まりますか？

回答No.1

kote8910 · ベストアンサー

私も経験したのですが、食べないと、
逆に太りやすい体質になります。
食べないと、食糧難が来たと体は解釈するので、少し栄養が入れば出来るだけ蓄えようとするみたいです。筋肉量も落ち基礎代謝が下がるので脂肪が燃えにくくなってしまいます。一時的には体重は減るかもしれませんが、すぐに戻ってしまいます。食べないダイエットは失敗でした。
やっぱり、本当に痩せるためには筋肉をつけることで基礎代謝を上げるしかないのだと身にしみました。

今やっているダイエット。
自己流ですが、
ダイエットには
歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす
が有効だと思います。

歩くときはお腹を凹ませて、
左右の骨盤を前に出すようにすると
腹筋が自然と鍛えられてます。

また、晩の空腹対策には
ハチミツが有効だと思っています。

太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。
でも、その時間はやっぱり一番お腹が
空いていますよね。

私は晩ごはんの代わりにハチミツを
スプーン１杯舐めています。
甘さで満腹感が来ます。

ハチミツには他にもあまり知られていない意外
な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。

回答No.4

ID10TS

ちゃんと計算してみてください。あまり割に合いませんから。

体脂肪1kgの熱量は7,200kcalとされています。4kgだと28,800kcalです。
55kgの女性だと一日の消費カロリーは2,000kcal前後でしょう。5日間完全に摂取カロリーを0にしてもアンダーカロリーの合計は10,000kcalにしかなりません。

軽いウォーキングをどの程度するのか判りませんが、一時間ウォーキングしても200kcal程度の消費カロリーしかありませんよ。
つまり体脂肪換算だと5日間断食しても1.5kg程度減ればいい方でしょうね。

5日後の体重はもしかすると4kgくらい落ちているかもしれませんが、これは水分減によるものがほとんどです。水分の変動は持続的なものではなく、断食明け後普通の食事を始めたら水分量はすぐに回復します。つまり4kg減を維持することはできず、元の体重に戻ります。

筋肉が減る可能性もありますね。断食をすると筋肉を分解して脳が必要とするエネルギーである糖を合成します。実は脂肪が減るスピードよりも筋肉が減るスピードの方が大きいので、脂肪が1kg減る前に筋肉が1kg減ってしまいます。

体組織量(筋肉や体脂肪)でいえばせいぜい減って1～2kg、脂肪よりも筋肉を失う可能性大。苦労の割に得られるものはあまり期待できない、というのが結論です。

お礼

詳しくありがとうございます‼
実はあれからマイナス3キロ減らせました‼
野菜ジュースのみです

回答No.3

noname#212527

意固地にならない様に・・

お腹が空いて　食べたくなったら　一旦ダイエットを諦めて　食事を摂って下さいね・・

無理に痩せると　今度はリバウンドで　更に太りますよ・・

お礼

ありがとうございます‼

回答No.2

ShidaraReitos

参考までに

http://www.shinshin.info/danjiki/menue.htm

お礼

ありがとうございます‼