睡眠

質問

今年大学受験で朝、５時から６時の間に起きたいのです。睡眠時間は５時間と考えて１２時に寝てもなかなか起きれません。
　何かパッと起きれる方法知りませんか？

回答No.3

timeup

私は大学は三回行っていますが、勉強には昔の様な精神力・気合で睡眠不足に対して意思の力で無理やり起きるのは反対で、自動的に起きられるように体調を整えていくことが重要です。

ただ、成長期の場合は一日トータルで６時間程度の睡眠時間は取りたいものです。

食事を淡白なものに代えて（日本食＋タンパク質）、全身のストレッチを時間のある限り毎日何回も行ない、徹底的に筋肉・腱を柔らかくすることが＜基本的＞に必要です。

回答No.2

kevinkun

朝に勉強をしたいという事でしょうか？
なかなか起きられないのは睡眠時間が足りないからだと思うので、もう少し早く寝てはいかがですか？

夜も勉強して朝も勉強、でも朝は起きられないならば夜の勉強時間を削っても朝起きる方がいいのでは、と思います。

答えになってないみたいですけど。

回答No.1

myu2001

正直な話、最終的には気合になってしまうんですよね＾＾；

目覚めさせる方法としては、起きたらカーテンを開け、窓を開けて新しい空気を入れる。
これだけでも、意外と気持ち的にも違いますよ♪