睡眠について

質問

僕は高校２年生です。１年後には受験を控えていて勉強時間の確保をしなければならないなと感じています。ですが僕は陸上部に所属していて、夜更かしをするのは練習にひびくし、しっかり寝ないとトレーニングの効果が得られないので寝ないわけにはいきません。そこで質問ですが、以前に11時くらいから2時くらいの間に寝ていれば効果が高いということを耳にしたのですが、本当なのでしょうか？あとレム睡眠とノンレム睡眠のサイクルの仕方も忘れてしまったので教えてください。

回答No.1

timeup

本当の意味での健康体だと両方可能ですが、そうで無いならどちらかに絞るべきでしょう。　これからの人生でもそういう選択が多く出てきます。そのためには昔から言われる「自分自身を知れ」が重要です。

で、１１時に寝て、３時までが基本です。
Ｇ.Ｈ.放出時間の関係から言われています。
勿論これは昼間だって出ているのですが・・・。

睡眠・・・・９０分サイクルが普通です。
http://www.google.co.jp/などで検索すれば文章だけでなく、分かりやすいサイトが沢山出てきます。