睡眠時間を削りたい

質問

中学3年の受験生です。
平均睡眠時間は7時間弱、休日は9時間ほどです。
就寝時間は12時から12時半の間です。

睡眠時間を削って勉強に費やしたいです。
平日、10分ほどでも遅くに寝ると次の日全然身体が持ちません。
何かいい方法はありませんか。

回答No.2

vaio09 · ベストアンサー

長く寝れば良いというものでもありません。
逆に、短いから不健康ということでもないです。
その人毎に、睡眠周期があって、ちょうどよい周期で寝起きすると、スッキリと目覚めることが出来ます。

いろんな研究によれば、1.5時間(90分）周期のヒトが多いそうです。
なので、例えば12時に就寝したら、3時（90分×2）、4時半（90分×3）、6時（90分×4）あたりに起きるようにすると、スッキリと目覚めます。

いちど、この数字を参考にして寝起きしてみてください。それで効果がなければ、90分のところを80分とか100分に置き換えてみて、もう一度試しましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
９０分周期ですか・・・聞いたことがあります。

とりあえず、６時に起きるよう寝起きしてみますっ。

回答No.1

noname#156442

ズバリ、「気合」と「慣れ」です。

睡眠時間を10分削ったところで、本来は何の影響もありません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
「気合」と「慣れ」ですか・・・。それは重々承知しております・・・。。