睡眠について

質問

現在大学4年の者です。
授業も減り、朝早く起きるという事が減ったからか、極度に朝が辛くなりました。
朝早く起きると昼頃には必ず体がだるくなり、お昼寝または夕方頃に睡眠を取ってしまいます。それも、1時間程では起きれず、4時間程寝てしまう事もあります。
だらしない話なのですが、寝たさから授業を休んでしまう事も…。
以前は1時過ぎ位に寝れば、8時位には自然と目が覚め、だるさはあるものの、起きる事が出来ていましたし、お昼寝か夕方寝る事はほとんどありませんでした。
しかし今は1時過ぎに寝ても昼の12時、ひどい時は14時までも寝てしまいます。
それにも関わらず夜は眠くなり、普通に寝てしまいますし、1日中体がだるく、ぼーっとしてしまい、何もやる気が起きません。

そんなの自分の気持ちの問題だろ！と言われるかも知れませんが、本気で悩んでいます。自分では勝てない程の眠気なのです。
以前(今はいないのですが)睡眠を専門的に研究している大学の教授の講義を受けた事があり、うろ覚えなのですが、体内時計というものがあり、それが狂ってしまうと直し方として1日1時間ずつずらして直さなければならないetc.
結構前だったという事もあり、うろ覚えですが。
来年からはこんなだらだらにするわけにもいきませんし、真剣に悩んでいます。
誰か睡眠に詳しい方がいらっしゃいましたら、生活リズムの改善の方法についてご協力いただきたいです。
よろしくお願い致します。

回答No.1

kentaulus

こんにちは。

あなたの場合、強度の睡眠障害が起きています。
お近くの病院に睡眠外来が有ればそちらへ。
無ければ、心療内科へ。(でも睡眠薬には頼らないように。)
まずは体内時計をリセットすることに努めてください。

http://poesie.web.infoseek.co.jp/hospital.htm

http://fuminshogairai.blog104.fc2.com/

http://www2s.biglobe.ne.jp/~narukohp/2501.html

http://allabout.co.jp/gm/gt/1842/