睡眠について

質問

僕は高校三年生で大学受験があり、毎日勉強をしているのですが
どうしても寝てしまいます。

部活を引退したばかりのころは体力があったせいか、
１日の睡眠時間は4時間半か6時間で足りていたのですが、
最近は6時間以上は寝ているのに、朝起きるのはとても辛く
起きても二度寝してしまいます。
1度しっかり起きると眠気は飛ぶのですが、勉強をしようと机に向かうと、眠気があまり無いにも関わらずまた寝てしまうのです。
少しして起きてまた勉強しようとするとまた寝てしまう、というのを繰り返しています。

このままでは効率が悪いと思い、仮眠を取ってスッキリしてから勉強をしようと試みることもあるのですが、
今まではそれで勉強できたのですが、最近はいくら仮眠をとっても、また勉強しようとすると寝てしまうのです。

また、机に向かった状態で寝てしまって、しばらくして起きた時、ものすごく胃に空気が溜まった感覚があり、しばらくゲップが続くことがよくあります。
恐らく寝ている間に、大量に空気を飲み込んでしまっているんだと思います。

どうしたらいいでしょうか？

回答No.1

watu1001

高校３年生であれば、４時間から６時間程度の睡眠では少ないと思います。私の息子も貴方と同い年で部活も引退したばかりですが、今は９時間以上寝ています。部活現役の頃は、朝は５時には起きて朝連の為に６時には家を出ていましたし、帰りは９時頃で食事して風呂に入って何時勉強して何時頃床に就いているのかわかりませんでした。これからはどうなるのかわかりませんが、寝る時間は決めて二度寝はしない方がいいと思います。その分しっかりと夜に睡眠を取るようにしましょう。

お礼

そうですか…。
わかりました。ありがとうございます。
とりあえずこれからは、12時ごろに寝て７時半ごろに起きようかと思います。