ベンチプレスのマックス

質問

みなさんは何歳から筋トレ初めて今現在、ベンチプレスのマックスはどのくらいですか？

自分はなかなか重量が上がりません。

モチベーションを上げるためにも教えていただけないでしょうか？

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49） · ベストアンサー

ごく短期間で100kgを挙上したという話を聞いたら、逆に、モチベーションは下がると思うよ。ヒトのことなんか気にせず、まずは、体重を増やす努力をして、それから、正しい「漸進法」を理解することに尽きる。

因みに、私の場合、還暦目前の約一年間で100kgを持てる人になったと思う。それでも、実は、真面目にやった期間は半年くらいのものだから、自慢気に言いたければ、誰でも半年で100kgくらいは挙がるよ、ということになってしまう。

もっとも、柔道・空手を長年やっていて、自重系の高回数筋トレには馴染んでいた。フリーウエイトは60歳を目前にして始めた。下半身の筋力が落ちて、蹴り(空手)のスピードに納得できなくなったのでフリーウエイトを開始したということ。高負荷バーベルを担ぐスクワットで下半身の筋力が戻れば、蹴りのスピードもある程度は戻る。

私の場合、通常68kgだった体重を80kg近くまで増量した。苦しさに耐えて食べ続けた結果、増量に成功し、体重増に比例するように挙上重量が増えていった。そして、伝統的漸進法の「2 for 2」ルールを忠実に実行した。

で、念の為に言っておけば、ベンチ100kgレベルでは、残念ながら、目立つほどの大胸筋肥大は無いんだよね。

お礼

回答ありがとうございます！

１００キロレベルではダメなのですね！