大学に入り筋トレをはじめたんですが、ベンチプレスについて質問があります

質問

大学に入り筋トレをはじめたんですが、ベンチプレスについて質問があります。
初めてしたときはMax65キロで、5ヶ月たった今Max70キロしかあがりません。

これはトレーニングの仕方が悪いんでしょうか？

メニューは最初にMaxを測って、そのMaxの8割を8回あげて、あがらなければ
下げていくという方法や、逆に40キロを8回あげてあがったら2,5キロずつ増やす
という感じです。

ちなみに体重は58キロ、身長172cmです。
筋トレは週２回で、筋トレ後のみプロテインを飲んでいます。

これを続けてるんですが、持久力は最初よりかも落ちた感じがします。

どこが悪いとか、こうしたほうがいいなどあれば、ご指摘お願いします

回答No.1

sotom

脇を締めた腕立て伏せもしましょう。
ベンチプレスの姿勢と酷似しているので、使用する筋肉も同じでしょう。

体重の分だけ上げられれば、第一段階はクリアですね。
地道に頑張りましょう。

しかし、羨ましいです。俺なんて、177cm105kgなのに。・゜・(ノ∀`)・゜・。

お礼

なるほど、105キロってすごいですね！！
お互いがんばりましょう。
ありがとうございました