カルニチン

質問

カルニチンについて教えて下さいm(_ _)m
カルニチンを摂るタイミングは空腹時、運動何分前位が良いでしょうか？
またお薦めのメーカーがあったら教えて下さい。

回答No.1

sasuke72 · ベストアンサー

カルニチンは、遊離脂肪酸を元にエネルギーを生成してくれるミトコンドリアへ運搬および、ゲートを開く働きをしてくれるので、運動前に取るのが良いと思います。
有酸素運動（エアロビックエクササイズ）で、脂肪が燃えるには、
1.脂肪→遊離脂肪酸
2.遊離脂肪酸のミトコンドリアへの取込
3.ミトコンドリアでの分解
大きく分けてこの３つの、過程を経ます。
2.の作用を助けてくれるのがカルニチンです。
有酸素運動を始めると、脂肪が脂肪酸として、分離し始めます。
そこで、脂肪の焼却炉のミトコンドリアへどんどん脂肪酸を運び込んでくれるカルニチンを摂るのは、運動前が良いと思われます。
他の減量用サプリと同様で、運動前３０分～１時間程度と言ったところでしょうか？

参考：
1.の働きを助けてくれるのがCLA（共役リノール酸）
3.の働きを助けてくれるのがCoQ10
です。

最近はこの過程全部、つまりCLA、カルニチン、CoQ10３種配合のサプリも出回っています。
ただし、安い物は、有効量、それぞれの量が少なかったりするので、効果が薄い場合があります。
別々に摂るのが、正解かもしれません

回答No.2

A_Bone

こんなの見つけました。
成功すると良いですね。

頑張ってください♪

参考URL：

http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0404_no3/index.html