HUAN(ファン) と プロテインについて

質問

私、ジムに週に３，４日通っています。
夕方、だいたい
エアロバイク２０分、筋トレ３０分、ウォーキングマシン５０分　＋α（たまに水泳や球技）　程度
をやっています。
効率良くダイエットをして、筋肉を付けたいので
手始め　にMUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン)　という商品を利用しはじめました。
この商品を飲むタイミングでお伺いしたいです。
空腹時に飲用するべきとか、運動前２０分飲用するべきとか聞きますがどっちなのでしょうか？
１８時に仕事から帰宅、１８時半頃から夕飯、１９時３０分頃からジムの日課です。
夕飯の前だと、運動前２０分にならないですし、夕飯の後だと、空腹時にならないのです。
多少は時間の融通利きますけど、どのタイミングで飲むのが一番ベストなのか、教えてもらえると嬉しいです。

それと、プロテインも使って筋力をアップさせたいのですが、HUAN(ファン)と同時に使ってても平気ですか？
平気ならば上記のジムの日課を考慮してどのタイミングで飲んだら良いのかを教えて下さい。
それと、インターネットで「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100　ココア味」　が目に付いたので、これにしようかと思ってますけど、他に、お勧めのプロテインがあったら教えて下さいませ。

<(_ _)>

回答No.1

satumanhayato · ベストアンサー

まず、

ムサシのアミノ酸サプリメントは空腹時に水で摂取するのが最適で、２０～３０分位で吸収すると言われています。
他の食物や飲料と摂取するとその成分と結合することで効果が半減してしまうと言われていますので、アミノ酸を摂取する前後には時間を空ける方が望ましいです。

プロテイン（回復系アミノ酸）は筋トレ直後に摂取するのが効率よく吸収されます。

よって、

空腹時にファンを摂取
　　　↓
ウォーミングアップやストレッチ
　　　↓
筋トレ（終了後にプロテイン）
　　　↓
有酸素運動
　　　↓
クールダウンやストレッチ

が効率的ではないかと思われます。

時間はファンとプロテインの摂取時間を１時間程度あける方が望ましいです。

週に３～４日通っているのであれば、筋トレの日と有酸素運動の日を分けてみるのも良いかもしれないですね。筋トレの日にはプロテインのみ摂取し有酸素運動はクールダウン程度に、有酸素運動の日には運動前にアミノ酸運動後に少量のプロテインを摂取すればかぶらなくていいかもしれないですね。

ファンの使い方として、食間の空腹時に少量摂取すると体温が上がるのを感じますよ。もちろん燃焼効果もあります。

無理をしすぎないように、少しずつがんばってください！

お礼

アドバイスありがとうございました。