１日の消費カロリーを高めたい
ダイエットをしています。
現状、１日の摂取カロリーが１０５０～１２００
対して、消費カロリーが、少なくて１２００、多くても１４５０くらいです。
摂取カロリー＜消費カロリーの差が０～２００しかありません。
せめてもう１００Ｋｃａｌ～できれば２００Ｋｃａｌほど、消費カロリーをあげたいです。
どうすればいいのでしょうか？
参考に、わたしの１日です（けっこう頑張る日で、１日のトータル１４５０Ｋｃａｌほど）
木曜日
０６：３０～０７：００ 起床、洗顔、洗濯物開始、お着替え
０７：００～０７：３０ こどもたち起こす、子供たちの世話＆朝食用意
０７：３０～０８：００ 朝食
０８：００～０８：３０ 片付け、洗濯物干し
０８：３０～０９：１５ 幼稚園送り、帰宅(7キロの赤ちゃんをおんぶ）
０９：２０～０９：３０ 掃除機
０９：３０～１０：００ ヨガ
１０：００～１０：２０ ダンベル
１０：２０～１０：４０ 有酸素運動（その場ジョギング）
１１：１５～１１：４５ リラックス館往路（ウォーキング３０分、７キロの赤ちゃんをおんぶ）
１２：００～１４：００ リラックス館
１４：００～１５：００ 幼稚園お迎え（ウォーキング４０分。７キロの赤ちゃんをおんぶ）
１５：００～１５：３０ ３歳児トイレ、着替え、おやつ
１５：３０～１６：００ 子供と遊ぶ
１６：００～１６：３０ 洗濯物片付け
１６：３０～１７：３０ 夕食の支度
１７：３０～１８：００ ヨガｏｒ子供と遊ぶ
１８：００～１８：３０ 夕食
１９：００～１９：３０ 入浴（３歳児と赤ちゃん一緒に入れる）
１９：３０～２０：００ 髪乾かす、パジャマ着る、子供の世話
２０：３０～２２：００ 寝かしつけ
２２：００～２２：３０ 台所
２２：３０～２３：００ 裁縫
２３：００～２３：１５ 踏み台昇降
２３：１５～２４：００ 自由
それはそうと、有酸素（軽いジョギング）よりもダンベル運動の方が、カロリー消化は高いのですね。意外でした。でも、筋トレであるダンベルは数日おきにしかやってはいけないのですよね・・・
