カロリー計算について

質問

1日の摂取カロリーはわかりますが、
消費カロリーについてわからないことがあります。

摂取カロリーが2000ｋcalだとした場合
ジムでの運動で消費カロリーが400kcalだとします。
仕事がデスクワークの場合、日常生活でだいたいどのくらいのカロリーを消費するのでしょうか？
（身長174cm体重77キロです）（体脂肪率22%BMI25.6）

また、体重1キロ落とすのに
何kcal落とせばいいのでしょうか？

よろしくお願いします！！

回答No.2

rexxam · ベストアンサー

基礎代謝

77（kg）×22.3（基礎代謝基準値・男性30～49歳）=　1717.1kcal

1717.1×1.3（活動強度・低い）＝　2232.23kcal

2232.23kcalが消費カロリーの目安になります。

脂肪1kgは9000kcalですが、身体の脂肪には約20%の水分が含まれていますから、体重1キロ減らすには7200kcalを消費すればいいことになります。

お礼

回答ありがとうございました！！

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

こちらでカロリーが見つかりますよ
http://diet.beauty.yahoo.co.jp/use/

お礼

回答ありがとうございました！！