消費カロリーの出し方

質問

日々の消費カロリーよりも、摂取カロリーの量の方が多いほど
体重増加の原因だと理解してますが、
１日の消費カロリーの出し方はどうするのでしょうか。

２９歳４６キロ１５１センチで、仕事はデスクワーク
毎日会社から３０分ほど早足でのウォーキングと
帰宅後の炊事や家事、風呂上りに軽い腹筋やストレッチをしている程度です。

お願いします

回答No.1

crazy_dog · ベストアンサー

こんにちは

下記参考URLで、計算してみてください。
ちなみに急ぎ足でのウォーキング30分で105kcalと出ましたよ。

参考URL：

http://www.j-cypress.co.jp/other/calorie1.htm

お礼

ありがとうございます

参考にさせていただきます

回答No.2

noname#4692

一日の消費エネルギー量の算出は、被検者の身長・体重をもとに、一日の行動すべてを１分単位で記録して、労作エネルギー量に時間をかけ算して算出するものです。
細かい計算をするには専用のソフトが必要だったり、有料だったりするので「自分のエネルギー量」を簡単に知るのは難しいのですが、下記のサイトから基礎代謝量とエネルギー所要量を知ることは可能です。
http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html

あとは、運動をされているので「運動によるエネルギー消費量」を加算すれば、正確な値ではないですが概略はつかめると思います。
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/style/input03.html

お礼

ありがとうございます
詳しいサイトですね。勉強します