- ベストアンサー
※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：消費カロリーはあってますか？）
消費カロリーの計算とダイエット目標について
このQ&Aのポイント
- 消費カロリーは、基礎代謝1500＋生活代謝など700＋ウォーキング300で、1日の消費カロリーは2500キロカロリーとなります。
- 腕立て伏せを毎日15回行うことで、有酸素運動だけではない総合的なトレーニング効果を得ることができます。週3回にして回数を増やす方が効果的です。
- 食事の摂取カロリーは朝食約400カロリー、昼食約600カロリー、夜食約800カロリーで、1日の摂取カロリーは2500カロリーとなっています。
- hinon
- お礼率91% (42/46)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
noname#175206
回答No.1
現時点では多分大きな間違いはないでしょう。 しかしダイエットを進めていくと、基礎代謝などが変化しますから、１ヶ月ごとくらいで見直しをなさったほうがよいでしょう。 気になる点をいくつか。 ウォーキングは、ちゃんと速歩でなさっておられますでしょうか。単なる散歩では効果がありません。その際、コアストレッチウォーキングという歩き方を採用すれば、全身運動に近くなります。 http://www.asics.co.jp/walking/walking/core/ 筋トレは腕立て伏せだけではいけません。筋肉量の多い体幹（脚部を含む）を鍛えましょう。そうでないと基礎代謝が下がっていってしまいます。 http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/train/
お礼
ありがとうございました。参考サイトもたくさんありますが微妙にちがっているところなどもあり心配でした。これからもがんばってみます。