運動による消費カロリーの計算について

質問

最近ダイエットの為にジョギングを始めたのですが、運動による消費カロリーの計算方法について判らない事があります。

普段NIKE+iPodで距離やカロリー計算しているのですが、そこで表示されるカロリーと、キョリ測という、地図上から距離や消費カロリーを計算出来るサイトがあるのですが、そこで表示されるカロリーが半分程違う印象です。
例えば、私は男性、身長１８０cm、体重７５kgなのですが、５キロ走ったとするとNike+iPodでは消費カロリーは２５０カロリーと表示され、キョリ測だと、５００カロリーと表示される具合です。

一体どっちを参考にすれば良いのでしょうか？

どなたか解る方宜しくお願いします。

回答No.2

isoworld

あなたの体重なら、私の計算からは５キロ走れば415kcalと出ます。

お礼

ちょうど中間位を参考にすればいいという事ですね。あまり神経質になりすぎない事が一番かもしれませんね。ありがとうございます。

回答No.1

ilikepear

こんにちは。
簡単な計算式をお示しします。
これは水平要素のみの計算方法で坂道のことや風の抵抗などは一切考えていないものなので、誤差があることをご承知置きください。

まず、質問者様が5kmを何分で走っているかで分速○mなのか計算してください。
例）5km（5000m）を30分で走るなら分速約166.6mです。
この例に従い、5kmを30分で走ると仮定して計算してみます。

(1)分速166.6m×0.2（定数）＋3.5（定数）＝36.82
(2)36.82÷3.5（定数）＝10.52Mets
（Mets：運動のエネルギー消費量が安静時代謝の何倍にあたるかを示す単位です）
(3)10.52×75kg（体重）×30分（走った時間）÷60＝394.5kcal

と、なります。
万が一、分速が134mを下回る場合は(1)の定数0.2を0.1に変えて計算してください。

これで計算してみてどちらが近いのか判断されると良いのではないでしょうか。

お礼

細かい計算方法教えて頂き有り難うございます。様々な計算方法があるみたいですね。全てのデーターを割った値を参考にすれば良いのかもしれませんね。