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昼間のやり過ごし方は？
- 躁鬱病のII型の方が昼寝を禁止している場合、昼間の有意義な過ごし方を教えてください。
- 規則正しい生活と日記の付け方がおすすめされています。また、薬が変わったことで眠れるようになり、良かったと述べています。
- ADHDの症状もあり、家事がたまっている状態です。どこから手を付ければ良いかわからず、アドバイスを求めています。
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＞昼寝をしないで20時頃までやり過ごしたい 別に、午前中と夕方に二度散歩に行っても良いと思います。 あたたくなってくれば、歩き回らず、公園でボーっとするだけでもいいんじゃないでしょうか。 家事が溜まっているとのことで、ここに着手するのも良いでしょう。 ＞家事全般たまっているのですが、どこから手を付けたら良いのかわかりません 溜まっていると、なおさら出来なくなるんですよね。 例えば「掃除をしよう」と目標を設定すると、完全に綺麗になるまで終わらないですよね。 そうすると、どうすればよいかわからなくなると思います。 ですから、もっと細かく分類しましょう。 目についたひとつひとつから、紙に書いて行ってみるのも良いかもしれません。 「玄関を掃く」とか「出しっぱなしの雑誌を片付ける」「食器を洗う」「ゴミを出す」... それでもひとつが大きいなと思ったら、「靴を靴箱に入れる」「ゴミ袋を二つ出す」「コップを洗う」などもっと細かくしましょう。 やることを小さく割ってしまえば、ひとつひとつの終わりがすぐ見えるので手をつけやすくなります。 完了したら、線を引いて消して行きます。 どんどん終わったものが増えていくと、楽しくなってくるかもしれません。 自分もそうなのですが、洗ってない食器が溜まるとやる気が出ないんですよね。 かといって、使う分だけ洗っているといつまでも片付きません。 なので、必要なものと同類の食器を全部洗う、という方法にするとだんだん片付いて行きます。
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- oranjina_yuri
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あまりお勧めはしませんが、どうしてもやることがなく、昼寝はしたくないというならネットゲームはどうでしょうか？ ゲームに興味があるなら楽しめると思いますし、 ゲームしている間はあまり物事を考えずにすむと思います。 ただ、ネトゲは本当に変な人とかもいらっしゃいますので、ギルドに入る、フレを作る時は慎重に。 寝る前のネトゲは避けましょう。 寝る前にPCのモニターを見ていると寝つきづらくなるそうですよ。
お礼
回答ありがとうございます。 んーーーハマってしまいそうで怖いのと 知らない人と一緒にゲームをする気にはなれないです。 我がままですみません。 来月早々に予約しているDSのゲームが届くので それが届いたら日中にやろうと思います。 寝る前のパソコンはダメと医師からも言われています。 今も少し眠くて…うとうとしそうです。 どうしたら良いものでしょうか？
お礼
回答ありがとうございます。 そうですね。 朝晩２回、散歩しても良いですね◎ 近くに公園があれば良いのですが 非常用の？小さいのしかなくって… 作業所の帰りに、家とは方向が違いますが 大きい公園があるので寄って見ようと思います。 なるほどです！ 小さく分けて家事を少しずつこなしていくんですね。 それなら出来そうな気がします。