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精神系の病気のオンパレード…どう改善できる？
- 20代女性が様々な精神系の病気に悩んでいます。不眠症、躁鬱症、パニック障害、過敏性大腸炎、ADHDなどの症状があります。病気になる前は前向きで元気でしたが、今は福祉のお世話になっていて自信を失っています。
- 現在の状況に悩んでいる主な要因は不眠症と食事の問題です。眠れないことから疲れがたまり、イライラ状態になっています。また、夜の不安感から食べ過ぎてしまう傾向があります。
- 改善策として、まずは精神の安定を図るために睡眠を改善することが重要です。医師の指示に従い、睡眠薬の使用方法を確認しましょう。また、食事についてはバランスの良い食事を心がけるとともに、食べ過ぎを防ぐ工夫をしましょう。貯金や家事、減量といった課題にも取り組んでいくことで、経済的・身体的な安定が図れるでしょう。そして、散歩や写真を通じて自分自身と向き合う時間を作り、気分の波を把握することも大切です。
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こんばんは。 まったく違う分野からからの話になってしまうかもしれませんし 受け入れられない事かもしれませんがよろしければ以下を読んで下さい。 私の家族が糖尿病でお世話になった病院があるのですが 糖が原因で様々な病気を引き起こすのではないかと研究している先生がいらっしゃいます。 その病気の中に『うつ』『腸疾患』『ＡＤＨＤ』も含まれていました。 確かにうつは精神的、心療的な分野で様々な治療とあるのですが、 ホルモンバランスが崩壊している原因が生まれつきでなければ食事・生活習慣による要因が高いようです。 もし下記内容が多数当てはまるようであれば、食事を改善する事で苦しみが柔らぐ可能性はあります。 ・ご飯類が好き ・果物、野菜が好きで肉、魚、卵は食べない ・菜食主義である ・ピザ、スパゲッティ、ケーキ、コーラが手放せない。 ・ジャンクフード、スナック類が好き ・外出しなくて家の中でもじっとしている。 ・運動が嫌いである ・家の中の温度はエアコンで年中コントロールしている ・風邪をよくひく ・肌ににきび、しみが多い。 ・眉毛は黒いが髪は白い。若くても白髪がある。 ・アレルギーがある ・痩せていて太る事ができない。 ・歯周病、水虫、いぼなど肌疾患がある。 ・むくんでいる。太っている。 ・子供の頃夜尿症がある ・急に視力が落ちてめがねをかけ始めた時期がある。 ・やる気が急になくなった。 ・体がだるい。食欲のコントロールがおかしい 一般的に糖尿病といわれるとあてはまる生活習慣ですが、糖尿病といわれるのは血糖値が高い時にはそう診断されます。中には一般的でないのもありますが。 血糖値には問題なく上記に当てはまる方でうつの方も結構多いと先生は言われます。 もしそうであれば、食事を変える事により改善される事があります。 糖により体の被害を受けるのは血管を通って全身に影響があります（糖化） 小腸と脳に影響をうければ、ホルモン関係に影響があると言う事で 炭水化物をとらない食事に変える事ができれば ホルモンの分泌、特にうつの場合はセロトニンの分泌が改善されます。 あと、日中太陽にあたる事も重要です。 これは睡眠にも関係してきます。 上記の先生はネットでも紹介されていますのでもし興味がおありなら上記の文言から検索して頂ければ 出てくると思います。
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- Lady_osaka
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農業・林業・水産業などに従事して、携帯やネットと 無縁の生活に変えてはどうですか。 いわゆる転地療法というものです。 外国でもいいですが、とにかく田舎で体を使って 暮らしてみてください。きっとよくなります。
お礼
回答ありがとうございます。 車の免許が無いので・・・ 私に出来る仕事があるとは思えないです。。。 でも緑の多い田舎暮らしは憧れなので いつか実現したいです。 ありがとうございました。
お礼
朝早くに回答ありがとうございます。 そうですか。 糖尿病の可能性があるのですね。 かなりの肥満体で心配で、つい先日検査しました。 軽い貧血以外は異常なしで安心しました。 食生活を見直します！ お菓子をついつい買ってしまうので・・・ カロリーばかり高くて栄養は無いんですよね。。。 うつを改善する食事とかいう本があったので 読んでみたいと思います。 日中の太陽も体内時計を狂わせない為に大事ですね◎ 3時間睡眠ではとても仕事にならないので 倍は眠れる様になりたいです。 こつこつ出来る事から始めてみます。 ありがとうございました。