筋肉の衰え

質問

１～２ヶ月前まで、コンスタントに筋トレ出来ていたのですが、
仕事が忙しくて、これからも数ヶ月はジム通い出来そうにありません。
せっかく作った筋肉なのに、衰えてしまうかと思うと悔しくてたまらないのですが、
筋肉って、どの位維持出来るものなのでしょうか？
一度出来た筋肉は、そう簡単には元に戻らないものですか？
それとも一定の筋肉量は維持出来ても、ほとんどは
すぐに衰えてしまうものなんですかね？
教えてください！

回答No.2

timeup · ベストアンサー

衰えるのは早いですよ。勿論個人にもよりますが、数日で減るし、一ヶ月も動かなければドンドン減ってゆきます。

ただ、普通の生活をしていると、見た目は変わらないことが多いです。それは脂肪がついてくるからです。　ですから其れを落としながら筋肉を戻すのは、代謝や年齢によりますが、なかなか大変です。

筋肉はちじんでいるだけですから、すぐに大きくなりますが、脂肪を取らないと、固太り状態になります。
ですから、少なくても有酸素運動程度（早歩きとか自転車などでよい）は続けて脂肪がつかない状態を保ったほうが、再度はじめたときに元に戻りやすいでしょう。

お礼

筋肉が落ちる代わりに脂肪がついてしまうのですね＞＜
とにかく、トレーニングできない時でも脂肪がつかないよう、
それだけは気を付けていきたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.1

SPLINTER

三ヶ月ほどトレーニングを休んだ事がありますが休む前はベンチプレス150kg挙げていたのが再開した時は130kg位しか挙がりませんでした。

一割強筋力が落ちた事になります。日常生活でも疲労が翌日に残る感じでした。期間が開いて再開すると焦ってオーバーワークになりがちです。無理は禁物ですよ。

刺激しなかったから一時的に筋力は落ちていますが脳と身体はピーク時を覚えています。徐々に負荷を掛けていけば思ったより早く回復しますよ。

お礼

三ヶ月ほど休んでしまうと約一割強衰えますか！
でも、焦りは禁物ですね＾＾；
筋トレ復帰出来た時も、地道に少しずつ回復させていこうと思います。
アドバイスありがとうございました。