せっかくついた筋肉、自宅で維持するには

質問

45歳女です。
身長155cm
体重45kg
脂肪率18.8%(23%から18%になりました)
体内水分量26.7%
BMI18.9　です。

2年ほど前から週2回、ジムに通って有酸素運動と筋トレをしていました。
マシンは主に「ノーチラス製」のものです。
腹筋、腕、太ももなど筋肉がついて締まってきたと感じています。

4ヶ月前に子犬を譲りうけてから、今までのようにジムに通えなくなってしまい、ペース的には10日に一回くらいになってしまいました。

今は自宅で毎日腹筋30回とストレッチをするのがせいぜいです・・・。

自宅で出来る筋肉維持、増強にはどんなものがあるでしょうか？
良い方法があれば教えていただきたいです。

回答No.3

hardtechno

子犬を抱えて散歩

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

hisajp

qqq-11 さん、こんにちわ。

　肉漢で検索してみてください。そっちへ移ってます。

お礼

こんばんは。
ご回答ありがとうございます。

ブログ始めたんですか？（以前からならごめんなさい）

イマイチ良く分からないんですよね・・・。

本当はもっと通えたらいいのに。

回答No.1

zorro

ダンベル運動

お礼

ありがとうございます。