筋肉痛について

質問

2ヶ月前くらいから筋トレを始めました。
初めはすぐに筋肉痛になっていたのですが、最近はトレーニング量を増やしてもなかなか筋肉痛にならなくなりました。
筋肉痛にならなくても筋力は付くのでしょうか？

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

必ずしも筋肉痛イコールではなく、筋肉の張りや凝りがあれば筋肉は肥大されます、トレーニングの基本に則り行ってると思いますが筋肉痛を敢えて起こしたい場合は重量を少し増やしてトレーニングされると良いと考えます。

又、筋肥大と筋力アップではトレーニング方法が違ってきます。

お礼

いろいろやってみましたが、結局腕立て伏せや腹筋が一番効果があるような気がしたのでその辺りをしています。
できれば細身のまま筋力だけを付けたいのですが、筋肉がもりもり付いてしまいます。
トレーニング方法を見直した方がよさそうですね・・・。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

Yupa3

トレーニング量が増やせるということ自体、筋力が付いている証だと思います。

筋肉痛は俗っぽく言うと疲労物質が筋肉に蓄積して発生するので、筋肉が付いてきたり、適切なケアをすることで代謝が良くなれば起こりにくくなります。

筋肉痛になるから筋力（筋肉）が付くわけではないですよ。

お礼

なるほど
たくさん筋トレをした翌日に筋肉痛になっていなかったので、しょんぼりしていたんですが筋力が付かないわけではないんですね
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

ringo-doce

付くと思うナリ

重さ増やしてマッスルか？

効果的かは？です。