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筋肉の衰えについて
筋トレを中心にエクササイズを5年ほど続けてきましたが、 年齢のせいか疲れが取れにくくなり、運動をする頻度が徐々に減ってきてしまいました。 週一で筋トレをするのがやっとです。 ここにか月はほとんどと言っていほど何もしていません。 2，3ヶ月全く運動をしないと、今までつけてきた筋肉はどの程度衰えて（緩んで）しまうものなのでしょうか？
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普通筋トレしているなら、筋肉が維持されて体力も持つはずですけど。なぜでしょう。。筋トレの頻度は上げられないんですよね？ ・筋トレで今まで出来ていたことが辛くなるというのは、タンパク質、ビタミン、ミネラルが足りていなくて筋肉が押しているのでしょうか。 ・また何か病気の前兆? ＞2，3ヶ月全く運動をしないと、今までつけてきた筋肉はどの程度衰えて（緩んで）しまうものなのでしょうか？ 全く動かないと、2日で1%減ると聞いたことあります。 ご存知かと思いますが、筋トレのあと有酸素運動をすると、脂肪の燃焼もいいですし、筋肉内で発生した乳酸を流す効果がありますよ。それから、血中の糖と脂肪から燃焼を促進するためにはBCAAも良いですよね。BCAAを取ると疲れも取れやすく、筋肉痛も早く治ります。私はたまに勉強前にBCAAをとってますが、集中力も上げれます。
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- aipro
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初めまして。 歳をとると筋肉が劣るのではなく、様々な「生活環境」による」運動量の減少によるものでしょう。 車使用の為「歩くことをしなくなった・とか営業畑からデスクワークになったとかで」僕は「筋トレは１０か月くらいです」主に自己開発の「自己回復スロージョギング」を70％主力に足し算的に行っています。今は 1942年４月生まれの７1歳ですが、心身とも”４０歳以下”に見られます. 継続は「力なり」です。それとモチベーション」が必要ですね。綺麗に・若々しく・かっこいい」なんでもいいからまじかな目標・願望・を持っていると”挫折”しません。下記を参考にしてください。 参考：aiporject@rose.plala.or.jp http://blog.goo.ne.jp/aiproject_001/e/99a6aa03f0f61a0f539d7016ba03c4d2
